【健康饮食】玉米的营养价值及功效作用

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玉米维生素b6、烟酸等成分具有刺激胃肠蠕动、加速烘焙粪便排泄的特征，可以预防便秘、肠炎、肠癌等。

玉米富含维生素c等，具有长寿美容作用。 玉米胚尖含有的营养物质增强人体的新陈代谢，调整神经系统的功能。 有使皮肤细致光滑，抑制皱纹产生，延缓的作用。 玉米有开胃、降低血脂、降低血清胆固醇等效果。 中美洲印第安人不容易患高血压与最先吃玉米有关。

玉米适用者

适合所有人吃。

玉米的应用量

每顿饭一百克。

玉米的特别提示

吃玉米的时候必须把玉米粒胚尖全部吃光。 因为玉米的很多营养集中在这里。

玉米熟食更好，尽管烹调使玉米损失了一部分维生素c，但仍获得了营养价值更高的抗氧化剂活性。

玉米健康信号

玉米发霉变成癌症，所以绝对不能吃霉玉米。

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