【健康饮食】甘油三酯高不能吃什么?

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2.水果太多了

水果对人体健康有很大好处，但许多高甘油三酯血症者患有糖尿病。 所以，高甘油三酯者必须限制每天水果的摄取量，不要摄取过多糖分。 摄取水果层时，必须观察到每天吃2勺葡萄干等分量少。

甘油三酯高什么也吃不了？

3.淀粉类食品

意大利面、土豆和谷物被人体转换为甘油三酯。 甘油三酯高的人可以摄取这样的食物，但必须控制摄取量。 我一次吃一片面包，三分之一碗米饭和意大利面，土豆和燕麦片。

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4.炖猪肉和大豆

大豆含有纤维和其他营养素，但最好不要和糖和猪肉一起烹饪。 你可以选择黑豆。 黑豆含有丰富的纤维素和蛋白质，不含有饱和脂肪酸和多馀的糖分。

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5.含糖饮料

甘油三酯高的人请勿饮用含糖饮料。 这些中含有的糖类在体内可能会变成甘油三酯。 所以，我记得限制糖类饮食的时候一定要限制饮料。 每天喝含糖饮料不要超过一杯(约250ml )。

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6.蜂蜜或蜂王浆

你可能觉得蜂蜜和蜂王浆比精制糖更健康。 但是和糖类一样，甘油三酯的水平也会上升。 因此，降低甘油三酯需要减少所有糖类和甜味剂的摄取。

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7.油浸鱼罐头

鱼肉通常是高质量的动物蛋白，经常吃对心脏有益。 但是，买鱼罐头的时候，请仔细看看，选择把鱼浸泡在水里的罐头。

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8.椰子

椰子很好吃，椰奶、椰子汁、椰子油等产品也很多。 有些人认为椰子有益于健康，但椰子富含饱和脂肪酸。 所以，你应该不吃或不吃这样的食物。

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9.黄油或烘焙类

因为烘焙类食品中含有很多黄油，黄油是饱和脂肪酸。 所以甘油三酯高的人应该限制吃这些食物。 你可以用橄榄油代替黄油和人造黄油。 菜籽油、胡桃油、亚麻籽油也是个好选择。

10 .肥肉

你不必不吃肉，但你应该选择瘦肉。 日常生活中最好的肉食是虾肉、鱼肉、鹅肉、鸭肉、鸡肉，其次是羊肉、猪肉、牛肉。

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