【健康饮食】冬季饮食有那些观察一些事项

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在寒冷的气温下喝热粥，不仅身体会变暖，还会加热胃肠，唤醒消化系统，促进食欲。 特别是杂粮粥也有助于补充b族维生素和钾等多种营养素。 另外，冬天气候干燥，必须补充水分。 喝粥的话，不知不觉就能喝很多水。 除了热粥之外，饭前喝油和盐少的热汤也是不错的选择。

3、多吃果蔬强体抗病

冬天的干燥，特别是北方地区，多吃肉，所以大便容易干燥。 蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，食物纤维丰富，增强机体免疫力，提高人体抗寒能力，对血管有良好的保护作用，促进胃肠蠕动，防止便秘。 因此，必须观察蔬菜水果的补充。 蔬菜有胡萝卜、萝卜、白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、婴儿食品等，水果有苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、橘子等。

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