【健康饮食】5种女人冬季必喝的养生汤及女人冬季养生小常识

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推荐一:南北杏仁川贝鸿汤

材料:南杏仁、北杏仁各4克、川贝6克、雉鸡200克、生姜适量。

方法:解决木虱后，先在热水中放一些生姜去除腥味，然后取出备用。 只要把洗干净的南北杏仁、川贝放在锅里隔水炖两个小时就可以了。

这种汤有润肠通便、平咳止咳的效果，也有助于清热解毒，秋天容易上火，容易感染上呼吸道疾病等。

推荐二:杜仲炖鸡汤

材料:一只小鸡，杜仲20克，生姜几片。

方法:宰杀小鸡后，取油脂，切成块状加入适量清水，加入杜仲，盖生姜，隔水用文火炖4小时即可。

这汤最大的优点是弥补不干燥，特别是一点对身体不好，血气两虚，适合林妹妹型的女性。 有民间素材在今年冬天补充，明年打虎的说法。 这是因为对平时身体不适的女性来说，冬天经常喝杜仲炖鸡汤。

推荐三:甘蔗萝卜猪腱汤

材料:甘蔗汁、萝卜各250、猪肉150、一个枣。

方法:洗萝卜，把甘蔗各切成小块，把猪腱肉切成粗块，所有材料一起放在瓦煮器里炖两个小时，等肉坏了再放调味料吃。

这个汤营养丰富，特别是经常熬夜，对长时间使用电脑的女性朋友有很好的补益作用。

推荐四:黄芪党参炖羊肉汤

材料:羊腿肉500粒，黄芪20克，党参25克，枣10粒。

方法:把羊肉洗干净，放入沸水中轻轻煮，取出用清水煮锅，加入生姜片、枣、黄芪、党加入适量清水，盖上盖子用小火炖1小时。

这种汤最适合怕冷的女性经常吃，有温中补气、除寒补气等作用。

推荐5 :冬瓜豆腐鱼头汤

材料:草鱼头、豆腐、冬瓜各适量。

方法:锅里加入适量的麻油，烤7分钟时，加入生姜、鱼头爆香，肉变色后，加入清水煮沸，加入切成小块的冬瓜用小火煮20分钟，加入速度、盐、鸡精等调味料即可。

这种汤有减轻水肿、缓解压力等作用，特别是平时工作压力大，经常被睡眠不足的女性吃。

女冬养生小常识:

1、不通过薄衣服或露出的衣服

很多爱美的女同胞冬天也喜欢穿裙子和短裤，或者怕身体肿，所以只穿薄衣服，保持身材。 但是，从中医养生学的角度来看，冬藏是主要的，身体的皮肤不暴露在外界。 爱美是年轻女性的通病，但即使爱美，也不能牺牲健康。

如果在冬天也穿着薄的衣服，年轻的时候可能影响很小，但上了年纪可能容易引起关节炎。 女性的很多妇科疾病，如痛经、不孕也可能是寒冷引起的。 内科的小病也可能是寒冷引起的。 长时间美丽冻僵的女性们，今后可能会带来的麻烦很多。

2、冬天不要减肥

时尚的女孩们想全年减肥，各种减肥广告诱惑了女性们。 冬天早点减肥，到了春天，又可以穿薄而暴露的衣服了。 但是，冬天是减肥的季节吗？

实际上，减肥、运动、药物利尿的减肥方法在短时间内消耗大量热量来减肥，中医属于排泄范畴，冬天不进行。 在自然界中，小熊知道冬天吃胖东西，会顺利过冬。 其他生物有自然适应的生存方法，人类反而不能吗？

3、不要熬夜太久

冬天夜长，白天时间短，人们也能自然适应，增加睡眠时间，弥补元阴元阳。 其实，冬天熬夜的受害比平时大，所以最好尽量不要睡得晚。 人们说女性像花，冬天讲究收藏，拘泥于寒冷就会变暖。 比如，冬天保护元阴元阳这个根，补充元阴元阳这个根，明年春夏开出更美丽的花。

4、不要让别人冰冷健身

冬泳，冷水浴，看起来很健康啊。 但是，从中医的角度来看，其实不适合女性。 范宇鹏老师说，现代很多女性工作生活节奏快，压力大，不规则，体质以虚为中心，所以冬天游泳特别不适合。

实际上，冬天游泳也好，冷水浴也好，看起来都是锻炼身体的方法，其实身体需要很多阳光来御寒，本来就不适合体质弱的女性。 长时间采用冰冷的健身方法，容易引起内科和妇科疾病，所以去寒冷是冬天养生的不二法则。 当然，如果你喜欢游泳，在温水游泳池游泳也是健康的运动方法。 另外，在冬天，适度泡温泉对身心有好处。

5、运动不要出汗太多

运动对身体有好处，但从养生的角度来看，冬天不要太激烈，不要出汗太多。 中医认为汗属于津液范畴，剧烈运动后毛孔张开，阳气随汗液泄漏，容易引起气津两伤的结构。 冬天是需要以封藏为基础，保留实力的季节，阳气泄漏，津液损伤，容易疲劳，容易感冒，头晕，手脚冰凉。 除了运动，也不要做很多可能出汗的活动。 比如桑拿无论是湿蒸还是干蒸都大量流汗，同样不利于养生。

同样的道理，做全身保健，比如全背拔罐，是利用膀胱经排毒的方法，对于体质虚弱的女性朋友，很可能因为泄露过多而消耗人体的血气，不利于冬天的关闭。 关于适当的运动量限制，根据各个人的情况，经常运动的人打半天羽毛球也不出汗，但稍微运动的人身体多少会出汗。

从本文可以看出，女性冬天应该喝什么养生汤，而且女性朋友的身体很弱，所以为了冬天身体不舒服，必须重视保养。

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