【健康饮食】男性吃哪些食物有益身体健康？

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1、西红柿

丰富的维生素c可以结合细胞之间的关系，制造胶原蛋白，增强血管。

2、大豆

大豆含有植物性激素，经常吃大豆制品的男性得前列腺癌的概率很低。

3、胡萝卜

含有丰富的钾，有降压作用。 胡萝卜素在体内变成维生素a，提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等，可以预防癌症。

4、牡蛎

男性精液中含有很多锌，体内锌不足会影响精子的数量和质量。 一粒牡蛎几乎等于一整天的锌诉说量( 15毫克)。 另外，牡蛎富含糖原和牛磺酸，因此有提高肝脏功能的作用，强健身体。

5、大蒜

大蒜有很强的杀菌能力。 因为它会消灭侵入体内的病菌。 男性多吃会改善体质，变得强壮。 大蒜中含有的植物化学因子对心脏有好处。

6、全麦面包

为了对抗压力，补充b族维生素很重要。 全麦面包是复合性碳水化合物，具有缓慢释放能量、平静的作用，使人放松。

7、深海鱼

压力大也会降低男性高血脂、中风的年龄段。 深海鱼的-3脂肪酸有利于心血管，如阻止血液凝结，减少血管收缩，降低甘油三酯等。

8，葡萄酒

葡萄酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚残留在酒液中，可以降低心血管病的概率。 但是酒类依然发烧，营养师建议每天控制在60毫升以下。

男性不可多吃的食物

方便面

方面的加工过程太简单了，一切都会机械化，失去大量的营养成分，发散出去。 为什么吃方便面的朋友们有共同的感觉呢？ 这种感觉方便面不好吃，我建议男性不要吃太多。 当然，为了健康不要吃太多。

垃圾食品

许多零食被称为垃圾食品。 英语上是junk food，垃圾食品也不能多吃。 大部分垃圾食品都有杀精作用。 所以，男性朋友建议junk food拜拜，尽量少吃。

油条，麻花

这两种食物也很少，吃多了容易上火，上火会影响身体的其他组织，所以建议光秃秃的救援沙不吃油炸食品，特别是过年的时候，有些农村家庭，很多尸体园开玩笑，在家里炸

肉

不要吃得太多。 多吃肉会胖的。 其实胖的和多吃肉和多吃肉没有什么关系。 寺庙里的和尚，竹笋、白菜，同样胖，所以禁止一起喝脂肪多的肉和牛奶。

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