【健康饮食】补气血最好多吃8种食物

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患有脸上雀斑、黄褐斑的女性多为肝郁气滞者，多伴有胸胀疼痛、月经不调、胸闷、气滞、抑郁等症状。 可以试试玫瑰酒，玫瑰花具有气解郁、疏肝和胃、活血止痛的效果。

2、龙眼肉中含有铁分

龙眼肉桂圆肉，每夏天都有新鲜的龙眼上市。 龙眼中含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等，富含铁分。 龙眼汤、龙眼酒等食物被孕妇和产妇推荐，是优良的补血食物。

有哪些补充血气的食物？

3、桑葚干天然铁

桑葚干现在水果及其制品中天然铁最丰富，每100人中含有铁42.5毫克，是水果中的补血果。 我通常建议吃桑葚干煮粥。 每天吃一碗桑粥不仅有助于补血，也有助于美容。

小贴士:桑葚干，孕妇谨慎使用。

4、枣和枣的干补铁养血

枣中最推荐的是枣和枣，每100克铁含量在3.7 3.9毫克之间，也是补血食品中的佳品，枣中含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因素。

小贴士:但是枣膳食纤维丰富，不利于消化，所以每天不要吃太多。 另外，最好做汤和粥吃。

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5、紫葡萄干补血

紫葡萄是很好的补血水果。 把葡萄晒干后，铁含量为每100克9.1毫克。 另外，葡萄干也有助于最大限度地保存葡萄皮，在葡萄干中稍微稳定营养素的保存。

小贴士:葡萄皮的营养含量远远高于果肉，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

6、南瓜补血

钴是构成维生素b12的重要成分之一，帮助红细胞正常工作的锌是直接影响成熟红细胞功能的铁质是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血优良的营养素。

以上在美食线上介绍的补气血，最好吃8种以上的食物。 我想知道越来越多的健康新闻，请关注美食在线。