【健康饮食】冬天女人吃什么对皮肤好?

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柚子不仅含有排痰、润肺通便，还含有丰富的维生素b1、维生素b2、胡萝卜素、维生素c、钾、钙、磷等营养成分，有助于人体保健和疾病预防。 柚子中含有的柚皮苷可以降低血液的粘度，减少血栓的形成，预防心脑血管疾病。

3、牛奶

牛奶是皮肤晚上最着迷的食物。 具有改善皮肤细胞活性、延缓皮肤老化、增强皮肤张力、消除皱纹等效果。

4、胡萝卜

胡萝卜含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤湿润。

5，西兰花

西兰花含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，有助于增强皮肤的抗损伤能力，维持皮肤的弹性。

6，西红柿

西红柿中含有的番茄红素有助于伸展新的皱纹，使皮肤柔软光滑。 在一个实验中发现，如果经常吃西红柿，熊就很难出来，很难晒黑。

7、大豆

大豆含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，还能防止色素沉积在皮肤上。

8、蜂蜜

蜂蜜被称为自然中最完美的营养食品，含有大量容易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类，营养全面丰富，经常吃会使皮肤变红变软，有光泽。

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