【健康饮食】晚上不吃饭能减肥吗?

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不吃晚饭能减肥吗？

如果你想减肥，晚上可以少吃，但你必须吃。 减肥中的晚餐以低热量的高纤维蔬菜水果为食材，可以减少热量的摄取，减轻体重，正常供给生物体生命活动所需的能量。

不吃晚饭有什么危害吗？

1、不吃晚饭会影响睡眠

人体晚上加班和娱乐的话，会消耗能量，自然会产生饥饿感，消化系统会自动活跃，要求大脑信号吃饭。 这个时候，不吃几次饭就会补充能量。 我晚上失眠。 神经一直很兴奋，睡觉的时候大脑也在活动。 身体不正常休息的话，第二天身体累，工作效率不好。

2、诱发胃病

长时间不吃晚饭或很少吃晚饭，因此会引起胃粘膜肥厚，消化不良的胃动力不足，也会迅速发展成胃炎和胃癌，胃病迅速发展成胃癌的可能性很大

3、不吃晚饭会影响工作的学习效率

现代人在工作中学习到很晚。 我上高中的时候，自习到晚上9点多，不吃晚饭就受得了吗？ 现在提倡学生的负面，但学业压力依然很大。 上班族们经历过加班吧。 8点到12点的很多，午饭后8~9个小时不补充能量，更强的身体也扛不住。 不仅如此，还有夜班的人。 晚饭一定不可或缺。

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