【健康饮食】17种适合糖尿病患者吃的水果

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无花果可以和冬瓜、海带一起做汤。 这种汤有利湿消肿、降糖益肾的效果，适合辅助糖尿病性肾病早期患者的饮食疗法。

无花果给并发症带来的好处

无花果帮助消化，促进食欲。 它含有多种脂质，有助于缓解糖尿病患者的并发性便秘。

无花果中含有脂肪酶和水解酶等能够分解脂肪的成分，减少脂肪在血管中的沉积，稳定血压，预防冠心病。

糖尿病人可以吃什么水果？

2、火龙果

降糖要点:高纤维、低糖分、低热量

火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特点，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病有很好的疗效。

火龙果的降糖吃法

火龙果可与胡萝卜榨汁，适合老年糖尿病患者饮用。

火龙果对并发症的好处

火龙果含有蛋白质、膳食纤维、b族维生素等，有助于糖尿病性周围神经病变的预防。

火龙果在普通植物中含有较少的植物性白蛋白和花青素，白蛋白对重金属中毒具有解毒的效果，同时可以保护胃壁。 花色苷有抗氧化、抗衰老作用，提高脑细胞变性的预防，抑制痴呆症，也适合老年人食用。

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3，苹果。

降低血糖的要点:果胶、膳食纤维

苹果中含有的果胶可以防止胆固醇上升，降低血糖。 苹果膳食纤维可以调节机体的血糖水果，预防血糖急剧下降，因此适量吃苹果对糖尿病的预防有一定的作用。

降糖吃法

苹果和芹菜一起榨汁，有降低血压、软化血管壁的作用。 适合高血压、糖尿病及动脉硬化患者饮用。

对并发症的好处

苹果富含钾，对高血压患者有益，可减少冠心病的发生。

苹果含有很多维生素、苹果酸，可以促进人体内蓄积的脂肪分解，经常吃苹果可以预防肥胖。

糖尿病人可以吃什么水果？

4，橙色

橙子的降糖点:糖度低

橙子含糖量低，常食有助于预防糖尿病和增强抵抗力，对糖尿病患者口渴症状也有很好的改善效果。

橙子的降糖吃法

橙汁榨完后应该马上喝。 否则空气体中的氧气会迅速降低维生素c的含量。

橙子给并发症带来的好处

橙子含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶、维生素等营养成分，具有提高毛细血管弹性、降低血胆固醇的效果，还具有预防高血压和动脉硬化的作用，糖尿病引起的一系列

橙子含有维生素p，保护血管，预防糖尿病引起的视网膜出血。

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5，木瓜

降血糖要点:蛋白分解酶、木瓜碱

木瓜含有蛋白质分解酶，有助于分解蛋白质和蛋白质，降低血糖。 另外，木瓜含有独特的木瓜碱，也有助于糖尿病患者的体质增强。

降糖吃法

木瓜和山楂、草果、羊肉、豌豆、大米一起汤，有消化食物、淤血、降血糖的效果，糖尿病患者常吃。

对并发症的好处

木瓜含有被称为齐墩果本牟成分的成分，具有软化血管、降低血脂的效果，有利于糖尿病合并高血脂症和动脉硬化症的患者。

木瓜中含有的蛋白分解酶，有助于减轻胃肠的事业量，对消化系统有很大帮助。

糖尿病人可以吃什么水果？

6，西瓜

降糖要点:水分多，热量少

西瓜含有人体必需的多种营养成分，而且不含脂肪和胆固醇，水分多，热量低，适合糖尿病患者食用，但必须控制量，每天不得超过50克。

西瓜降糖吃法

将西瓜皮削成外层绿皮，切成丝，与蛋液搅拌后，用植物油热炒，具有滋阴干燥的效果。 适合阴虚内干燥、热病烦躁、小便短红及高血压、糖尿病患者食用。

西瓜给并发症的好处

西瓜有治疗肾炎和降低血压的效果。 西瓜也有利尿作用，促进体内水分的排出。

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7，石榴

降糖点:铬

石榴含有铬元素，铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要的意义，是糖耐量因子的组成成分，有助于糖尿病患者。

降糖吃法

吃完石榴后，把石榴皮洗干，做石榴茶。 对糖尿病患者来说，石榴茶是非常理想的饮料。

对并发症的好处

糖尿病患者发生动脉硬化的风险很高，动脉硬化可引起冠心病、心肌梗塞、中风和其他循环性疾病。 番石榴汁中的抗氧化物有助于降低糖尿病引起心血管病的风险。

糖尿病人可以吃什么水果？

8，柠檬

降糖要点:糖度低

柠檬含糖量低，具有止渴生津、祛暑清热、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功效，对糖尿病、高血压、高血脂有良好的防治效果。

降糖吃法

烹调粥、馒头等生糖指数高的食物时，将30~50毫升的柠檬汁放入粥或面粉中，一天吃一次，长时间吃的话血糖下降效果会很好。

对并发症的好处

圣草柠檬酸糖苷是柠檬中含有的特有成分，日本专家研究认为它有预防器官功能障碍和白内障等糖尿病并发症的作用。

柠檬中含有的维生素c有助于糖尿病患者预防感染性疾病，可以增强身体的抵抗力。

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9、菠萝

降糖要点:膳食纤维

菠萝膳食纤维促进排便。 菠萝血糖指数中等，可改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，增加饱腹感。

降糖吃法

菠萝除了通常的剥皮、直接吃的方法之外，还可以榨汁、用凉开水调制、代替茶喝。 对口干舌燥、口渴、排尿浑浊的糖尿病患者有效。

对并发症的好处

菠萝富含维生素b1，非常有利于糖尿病引起的周围神经病变的预防。

菠萝含有菠萝朊酶，能分解人体中摄入的过剩蛋白质。 菠萝朊能溶解组织中堵塞的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿。

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10、橘子

降糖要点:类胡萝卜素

橘子富含类胡萝卜素，类胡萝卜素是抗氧化剂，还具有降低动脉硬化的危险性，强化免疫力的功能。

降糖吃法

橘子的血糖指数低，血糖上升缓慢，用橘子榨汁喝即可。

对并发症的好处

吃橘子时，不要撕裂橘瓣外的白色肌肉。 橘络中含有名为芦丁( rutin )的维生素，使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，预防毛细血管出血，预防高血压患者的脑出血和糖尿病患者的视网膜出血。

糖尿病人可以吃什么水果？

11、李子

降糖要点:低热量、维生素、矿物质

李子有清肝热、生津、利尿的功效，富含矿物质和多种维生素，适合虚劳有热型糖尿病。

降糖吃法

洗李子压碎核，榨汁，一次25毫升，每天服用3次，有清热生津的效果。 适用于糖尿病和阴虚内热、咽喉干燥嘴唇干燥的疾病。

对并发症的好处

李子生糖指数低，能很好地抑制血糖上升。 另外，贫血患者适当吃李子，有很好的补益作用。

李子还含有番茄红素，可以明显减轻体内过氧化物对淋巴细胞dna的氧化障碍，延缓动脉粥样硬化的形成。

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12、草莓

降糖要点:低热量、维生素、矿物质

草莓热量低，防止饭后血糖急剧上升，不会增加胰脏的负担。 另外，草莓富含维生素和矿物质，有辅助血糖下降的效果。

降糖吃法

草莓可以和麦粉一起煮粥，具有降压、降血脂、降血糖的效果，可以作为糖尿病患者的早餐和饮食来吃。

对并发症的好处

草莓中的胡萝卜素可以转化为维生素a，防止糖尿病引起的眼部病变。

草莓膳食纤维和果胶可以滋润肠道，降低血压和胆固醇。

草莓对冠心病、动脉粥样硬化等疾病有良好的防治效果。

糖尿病人可以吃什么水果？

13，山楂

降糖的关键:钙、维生素c、胡萝卜素、类黄酮、胆碱

山楂含有丰富的钙、维生素c、胡萝卜素、类黄酮、胆碱等，有助于血管健康。

降糖吃法

山楂除了生食之外，还可以用来调味。 由于含有丰富的脂肪酶，炖肉时加入山楂，可以溶解油，料理营养丰富，入胃后促进肉食水产品，也有助于糖尿病患者体内胆固醇的转化。

对并发症的好处

山楂具有活血通脉、血脂降低、抗动脉硬化、改善心脏活力、中枢神经系统兴奋、预防糖尿病血管并发症的作用。

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14，橄榄

降糖要点:水分多

橄榄性平、味甘酸、微涩、入肺、胃经，含有水分和多种营养物质，具有生津止渴的效果，糖尿病患者渴了很多饮食者，都可以用来泡茶。

降糖吃法

加入新鲜橄榄汁泡在绿茶中，慢慢喝，对糖尿病患者有清热生津的效果。

对并发症的好处

橄榄多酚有很强的抗氧化能力，可以预防冠心病、动脉粥样硬化的发生。 橄榄多酚也有缓解血管平滑肌、降低血压的作用，对糖尿病心血管并发症有很好的防治效果。 另外，橄榄多酚能促进胶原蛋白的生成，修复皮肤。

糖尿病人可以吃什么水果？

15、杨桃

降糖要点:水分多，热量低

杨桃水分多，热量低，果肉香醇，具有清热解毒、消毒利咽、通便等功效，能降低血糖，是适合糖尿病患者的水果。

降糖吃法

中医认为，杨桃具有清热解毒、生津利尿的效果，被水肿困扰的糖尿病患者，可以在餐单上加入1换份(约90千卡)。

对并发症的好处

杨桃减少人体脂肪吸收，降低血脂、胆固醇，对高血压、动脉粥样硬化等疾病有预防作用。

杨桃含有大量柠檬酸、苹果酸等，可以促进食物消化，增进食欲，改善糖尿病患者的胃肠功能。

糖尿病人可以吃什么水果？

16、猕猴桃

降糖要点:肌醇、维生素c、膳食纤维

猕猴桃肌醇是天然糖醇类物质，有利于糖代谢的调节。 猕猴桃含有维生素c等多种维生素，是营养全面、膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者的理想水果。

降糖吃法

猕猴桃鲜糖指数比较低，与银耳、甜味剂一起煮汤，抑制血糖上升，滋润肺生津，有滋阴养胃的效果。 适用于烦热、消渴、食欲不振的糖尿病患者。

对并发症的好处

猕猴桃中的维生素c有助于增强糖尿病的抗感染能力。

猕猴桃汁阻断致癌物质在人体内的合成。

糖尿病人可以吃什么水果？

17、樱桃

降糖要点:花色苷

樱桃中丰富的花色苷是抗氧化剂，可以改善血管壁的弹性，抑制糖尿病并发症的发生。 樱桃也是生糖指数低的食物，可以很好地抑制血糖值的上升。

降糖吃法

樱桃可以和西米一起煮粥，降低血糖，补铁，吃饭。

对并发症的好处

樱桃中含有丰富的维生素e，有利于糖尿病患者肾脏并发症的预防，也能预防心血管系统的并发症。

樱桃多铁，有助于补充体内的铁元素，促进血红蛋白的再生，缓解缺铁性贫血。

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