【健康饮食】孕妇可以吃牛肉吗？

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牛肉富含蛋白质和铁元素，能给孕妇增加能量，预防缺铁性贫血，提高机体免疫力。 我建议每周吃几次，每次60 100。

孕妇吃牛肉有益于胎儿

牛肉中的锌、钾、磷元素比较突出，牛腱中的锌含量更丰富，有利于胎儿脑细胞的发育，可以保护胎儿的视力。

孕妇吃牛肉有以下好处。

1、锌补给

孕妇对铁和锌的控诉是普通人的1.5倍，牛腱的铁含量为每100毫克，约为怀孕中铁建议量的10%； 锌含量为8.5毫克，约为孕期锌推荐量的77%，营养价值高于普通天然食品。 孕妇吃牛肉可以很大程度上满足孕期对铁和锌的控诉。

2、增强免疫力

牛肉中含有丰富的铁质，有助于孕妇比较有效地预防缺铁性贫血。 除此之外，怀孕期间多吃适量的牛肉，也有助于提高孕妇的免疫力。

3、修复组织

研究表明，牛肉中的营养价值非常高，不仅含有大量的蛋白质和氨基酸，而且两种物质的组成比猪肉更接近人体的需要。 因为怀孕期间吃对提高机体的抗病能力是有效的。 因为这个专家建议孕妇从怀孕准备期间开始吃牛肉，对胎儿的生长发育和孕妇手术后的恢复有很大的好处。

又养成了吃牛肉的习惯，对产妇产后及术后补血起着重要作用，而且有助于孕妇尽快修复伤口的组织。

4、滋养脾胃，消除下肢水肿

牛肉具有补中益气、滋养脾胃的作用，可用于预防孕妇内分泌变化引起的慢性腹泻、食欲不振、下肢水肿等症。

孕妇应该一周吃3~4次瘦肉，每次60 100，可以预防缺铁性贫血，增强免疫力。 但是，每周吃一次牛肉就好了。 不需要大量吃。

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