【健康饮食】冬季吃什么水果好？冬季吃这8中食物身体好

本篇文章1990字，读完约5分钟

1、苹果

苹果是我们日常生活中常见的水果吗？ 众所周知，苹果含有丰富的维生素，经常服用可以促进身体健康，提高身体抵抗力，减少生病的可能性。 中医认为服用水果有良好的保健脾胃、养心及肺部、胃肠的作用。 冬天服用的话，有点咳嗽，喉咙肿，便秘，烦躁的时候有很好的治疗作用。

2，橙色

橙子里含有的维生素c非常丰富，每天服用一半可以很好地满足身体对这种物质的诉说。 事实上，现在很多人都知道橙子里含有很多维生素c，他也成了这种物质的代名词。 除了维生素c，橙子中的维生素p含量也非常多，经常服用橙子可以提高身体的抵抗力，减少生病的可能性。

3、猕猴桃

猕猴桃是很多人喜欢吃的水果，其中含有丰富的维生素，含量是橘子和苹果等水果中含有的维生素c的几倍到几十倍，经常服用可以给身体补充足够的维生素。 维生素c对身体的重要性不言而喻，冬天皮肤干燥的情况下也能很好地治疗，也能抑制皮肤病的发生。

冬天吃什么水果好？

4、樱桃

樱桃不仅看起来很丰富，含有的营养物质也非常丰富，不仅微量元素和维生素，蛋白质和碳水化合物的含量也非常惊人。 结果表明，樱桃中的铁元素是大多数水果中最高的，约是苹果、悉尼的30倍。 维生素c的含量是其他水果的四五倍。

5、草莓

草莓看起来呈心形红色，同时酸味可口，香味袭人，是很多女孩的最爱。 不仅外观令人高兴，草莓中含有的营养物质也很丰富，不仅是维生素c，果肉中还含有很多糖分、蛋白质、果胶、有机酸等。 除此之外，所含维生素的其他种类和微量元素也很惊人，经常服用可以很好地促进身体健康，提高身体的抵抗力。

6，香蕉

香蕉是我们全年常见的水果吗？ 我相信香蕉也有一定的认知。 我相信香蕉含有丰富的蛋白质、糖分、微量元素、维生素、纤维素，不仅能很好地促进肠的消化功能，还能滋润皮肤，提高免疫力。 同时根据最近的研究，多吃香蕉可以很好地调节心情，我们的脸上会出现美丽的笑容。

7，甘蔗

冬天吃水果的话，甘蔗绝对不会掉下来。 冬天反应能力下降、皮肤干燥、困倦的情况下，服用一点甘蔗就能恢复健康。 因为他有生津止渴的效果，服用后能让我们打起精神。

甘蔗含有非常多的水分，达到整体的84%左右。 在干燥的冬天，补水是一个很重要的事件，服用甘蔗不仅满足味蕾的诉求，也有补水的效果。 另外，甘蔗中含有的铁元素在很多水果中也是屈指可数的。

便秘、烦躁、沟坎、反胃、咳嗽等时，建议服用一点甘蔗。 这时有滋补清热的效果，可以使身体恢复健康。 但是请注意，吃甘蔗的时候一定要适量。 他有寒冷，特别不适合脾胃虚寒的人们。 另外，我也不建议睡前服用。

8，悉尼

专家表示，悉尼最适合冬季养生水果。 因为它含有微量元素/维生素、果糖、葡萄糖、柠檬酸等许多人体必需的物质。 冬天服用悉尼的话，有很好地湿润肠子，湿润肺止咳的效果。 如果发烧、内热、感冒、便秘、咽部肿痛的症状出现，服用悉尼就能很好地治疗。

除此之外，悉尼还有清热、降低血液的效果，如果是高血压患者，经常服用悉尼可以很好地减少心悸、头晕。

冬季养护法大体上

饮食:几乎掌握三个以上

多吃牛、羊肉防寒

吃牛和羊肉可以御寒。 怕冷的人也可以多吃胡萝卜和芋头等无机盐丰富的根茎类蔬菜，还有海带、海苔、菠菜等含碘的食物。 研究发现怕冷与体内无机盐和碘的缺乏有关。 女性可以多吃动物肝脏、瘦肉、菠菜等铁含量高的食物。

多吃蛋白质提高免疫力

对免疫力本身弱的老人和孩子来说，寒冷是健康的最大威胁。 因此，这段时间必须补充更高质量的蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。

多吃白色食物放火

立冬后，北方大部分地区开始供暖，室内干燥空气体惹人生气，这时可以多吃白色的食物。 中医认为，消除燥热的方法很多，根据五行五色的原理，白色食品最能防止燥热。

做饭的时候，可以选择萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。 白菜是非常便宜的食物，冬天吃最好。

冬季饮食疗法的误区

一、胃病患者不应该经常吃粥

现代人工作压力大，精神紧张，胃病的发生率越来越高。 如何养胃，民间流传了很多偏方，其中有多少真相有效，有多少错误？ 专家总结了日常养胃的三个误区。

二、睡觉前喝牛奶可能会伤胃

很多人听说睡前喝牛奶对胃有好处，专家有不同的看法。 他告诉记者，其实睡觉前喝牛奶和果汁对胃无益，尤其是对反流性食管炎患者更忌讳。 牛奶中的蛋白、脂肪、糖类等会引起胃酸分泌，因此有可能长时间在夜间空腹状态下对胃造成损伤，使逆流症状恶化。

三、早在咸晚上吃甜食养胃

传入祖国的医学将食物的味道分为咸、甜、酸、苦、辛五种，而且不同食物的味道分别对应人体不同的器官，即咸入肾、甘入脾、酸入肝、辛入肺、苦入心，五味进入哪个污垢，就相当于其污垢

以上在美食网上介绍的冬天吃的水果有什么好的？ 冬天吃这八种食物身体很好，想知道越来越多的健康新闻，请关注美食在线哦。