【健康饮食】乳腺增生吃什么食物好？一定要吃这8种食物

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乳腺增生是女性常见的乳房疾病，其发病率在乳腺疾病中最高，而且近年来有上升趋势，而且发病正在变年轻，因此女性朋友一定要重视。 治疗乳腺增生除了要注意药物，还要注意日常饮食。 那么，乳腺增生吃什么食物比较好？

1、含碘食物

碘促进卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素水平，消除乳腺增生的风险。 海带中含有很多碘，海带也有柔软的固结、解除疼痛、缩小肿块的作用。 乳腺增生患者每周必须吃一到两次海带。 比如海带冷家伙，排骨大豆炖海带等。

2、富含维生素b6和维生素e的食物

富含这些元素的食物有花生、核桃、芝麻等，为了消除乳腺增生的风险，促进乳腺增生，有乳腺增生的女性在饮食中多吃花生、核桃等食物。

3、富含纤维素的蔬菜和水果

多摄取富含 纤维素的蔬菜，可以延迟胃的排出，空，延长食物通过消化道的时间，减少脂肪吸收，抑制脂肪合成，降低激素水平，有助于乳腺增生病的恢复。 白菜中含有吲哚-3-甲醇化合物(约占白菜重量的1% )，也发现有助于雌激素的分解。 平时可以选择红薯、韭菜、芹菜、芦笋、胡萝卜、白豆角、苋菜、芥蓝、通心菜等蔬菜，也可以选择芭蕉、桑葚、石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、山华李等水果。 我建议每天摄取500克蔬菜，250克水果。

乳腺增生吃什么食物好？

4、菌类食物

菌类的食物，如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、蘑菇等，是天然的生物反应调节剂，可增强人体的免疫能力，防止乳腺恶性增殖。 每周1~2次，例如蘑菇红肉炖菜、银耳悉尼煮菜糖水、香菇花生炖鸡爪等。

5、大豆食品

大豆和大豆制品中含有异黄酮成分，这种物质通过降低女性体内的雌激素水平，减少乳房的不舒服症状，抑制乳腺增生的发生，有助于乳房的健康，因此对女性每天早上喝一杯豆浆，每周吃3~5次豆腐。

乳腺增生吃什么食物好？

6、乳制品

牛奶、酸奶含有抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，刺激机体免疫系统，提高人体对各种逆境的抵抗力，动员机体的积极因素，有助于乳腺保健。 每天喝一瓶酸奶，脂肪吸收减少，乳腺增生的发生率下降。

乳腺增生吃什么食物好？

7、乳腺增生患者应多吃海藻类食物

海藻类食物的效果是，海藻中含有很多碘，可以比较有效地刺激垂体的功能，调节雌激素的水平，纠正内分泌调节机制，消除乳腺增生引起的疼痛症状，降低病变的可能性。 常见的海藻，如海带

8、含有不饱和脂肪酸的鱼

鱼类含有必需氨基酸和不饱和脂肪酸，具有保护乳腺的作用，有助于预防乳腺增生。 乳腺增生的饮食疗法有黄鱼、鲫鱼、鲣鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等可以选择的鱼很多。 在每天的餐桌上看鱼，可以做成香煎带鱼、红烧鲤鱼、甜瓜鲫鱼汤、蒜炖鲣鱼、香菇清蒸鱼等。

乳腺增生的症状

乳腺增生对女性非常危险，有那些症状吗？

1、乳房肿块

乳房上有肿块也是乳腺最明显的症状。 看看乳房的肿块形态。

肿瘤发生在单侧或双侧乳房内，单一或多个，容易发生在乳房外上象限，也见于其他象限。 肿块的形状有块状、结节状、条索状、颗粒状等，其中块状较多。

肿块边界不明显，质量中等或稍硬，活动好，与周围组织不粘连，触痛多。 肿块的大小不一样，小的像粟粒一样大，大的可以超过3~4cm。 乳房肿块也有随月经周期变化的优点，月经前肿块增大变硬，月经开始后肿块缩小变软。

2、乳房疼痛

经常是胀痛或刺痛，可累及单侧或双侧乳房，单侧偏重很多事情，疼痛严重者不得接触，也影响日常生活和工作。

疼痛以乳房肿块为主，也有可能放射到患侧腋窝、胸腋或肩背部的乳头痛或发痒。

乳房疼痛在月经前几天出现或加重，生理后疼痛明显减轻或消失的疼痛也可能随着感情的变化而变动。 与月经周期和情绪变化相关的疼痛是乳腺增生症临床表现的第一优势。

3、乳头溢液

少数患者出现乳头溢液，为自发溢液、草黄色或棕色浆液性溢液。

4、情志变化

患者经常感情杂志不好或烦躁易怒，愤怒，精神紧张，疲劳后恶化。

5、月经失调

乳腺怎生的女性，月经时间可能不固定。 另外，月经量少，月经色淡，痛经是乳腺增生的症状。

乳腺增生的危害

1、癌变

如果女性有乳腺增生，有必要注意是否有癌变的可能性。 乳腺增生癌变的可能性很小，但乳腺增生通常不会癌变。

但是，医学上表明乳腺增生和癌变有一定的联系。 因此，乳腺增生的朋友们必须尽快接受治疗。 否则癌变，后果难以想象。

2、疼痛

对乳腺增生的患者来说，经常发生的危害是月经前后疼痛，大多数情况下，这种疼痛是持续的，也有可能扩散到上肢和腋窝等。

许多患者可以感觉到自己乳房有肿瘤，但临床检查只接触到比较厚的乳腺腺体。 青春期哺乳导致的乳腺小叶增生患者中，既有2年内可以自我恢复的人，也有需要治疗的人在增加。

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