食材之蜜汁低脂鸡胸肉的方法(步骤)

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1、把买来的鸡胸先切片，既不能太薄也不能太厚。 大约1厘米左右的厚度就可以了。 请放在干净的容器里准备好。

2、鸡胸肉一杯蚝油，生抽，一杯蜂蜜，加一点盐，加几滴新鲜柠檬汁，用手抓均匀，蜂蜜和鸡肉完美混合。 姜片店几片，腌制15分钟，酱完美包裹鸡胸。

3、腌好鸡肉后，向锅底注入橄榄油，把腌好的肉片铺在锅底上，一定要烤到小火变色，把鸡肉两面烤就行了。 把它翻过来，把鸡肉两面煎就行了。 (尽量选择不粘的锅)

4、可以配一点自己喜欢的蔬菜。 西兰花和鸡胸肉最相配。 直接水煮，加入低脂肪的糖醋调味，把煎好的鸡胸肉和盘子放在一起，口感真的很脆，一口也好吃得停不下来。

蜜汁低脂鸡胸肉的方法小贴士:

1、鸡胸肉选择~新鲜鸡胸肉肉质有弹性，肉质软就不要买，品质好的鸡胸肉颜色粉红色有光泽！

2、用柠檬做鸡肉，吃的时候肉有柠檬酸的香味，很好吃！

3，你必须腌蜂蜜。 特别出味，蜜饯是为了让鸡胸肉发出金色的光。 又漂亮又好吃啊。 请把火慢慢烤啊。 喜欢大蒜味的朋友也可以拍蒜末腌制。

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怎么样？ (用蚝油、鲜榨、蜂蜜、少量盐、柠檬汁腌制)，简单煎煮，即可制成美味的蜜汁低脂鸡胸肉。 鸡胸肉在普通人的印象中可能不太好吃。 没有味道，吃干柴。 其实选择做饭的方法，鸡胸肉的口感除了柴火还很好吃。 非常容易被人体吸收，有增强身体的作用。 另外，鸡胸肉中含有的磷脂类是我们饮食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。 快点给自己做好吃健康的健身吧。

副本来源:头条号简易厨师