【健康饮食】血脂高的人吃什么好？

本篇文章587字，读完约1分钟

鱼类中含有的饱和脂肪极低，特别是来自深海的冷水鱼类含有很多w-3脂肪酸，根据美国科学家的研究，服用w-3脂肪酸( epa和dha补充剂)的人胆固醇和甘油三酯的含量、血液粘度降低，血压

三、水果蔬菜

大量食用水果、蔬菜和水溶性纤维有助于降低胆固醇。 小麦面筋等水溶性纤维可以预防便秘，但对降低胆固醇没有帮助。 作为含有水溶性纤维的食物，有豆子、枣、苹果、无花果、干梅、花椰菜、燕麦麸等。 梅干中含有属于可溶性的果胶、大豆及其制品的60%，魔芋食品中也含有很多水溶性纤维。

四、大蒜

美国研究人员发现，每天吃一半大蒜头(总体来说更好)可以降低10%的胆固醇，降低血压。 大蒜头上有益健康的活性成分是大蒜的氨基酸。 每天服用900毫克无味大蒜头胶囊和吃大蒜一样的效果。

五、洋葱

洋葱也有降低胆固醇和血压的效果，有降低血液粘度的效果，和药物阿司匹林很相似。

六、鱼油

鱼油中的omega 3中含有的epa被称为血管清道夫，起着如下作用。

1、制作前列腺素的主要成分。

2.调节血脂，降低血液中低密度脂蛋白浓度，提高高密度脂蛋白浓度。

3.抗血小板凝集、血液粘度降低、循环系统健康增强、血栓形成预防、脑供血不足、头晕头痛等症状改善、脑血栓和脑梗塞预防。

4.增强心脑血管健康和肾脏功能。

以上在美食网上介绍的高血脂的人应该吃什么？ 我想知道越来越多的健康新闻，请关注美食在线哦。