【健康饮食】吃玉米有那些利益？玉米的功效作用

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利益1，弥补脑益智

玉米含有丰富的谷氨酸。 我们的大脑在发育中需要一定的物质刺激，特别是在发育阶段谷氨酸刺激大脑的发育，对孩子来说是非常好的食物。

所以妈妈们给孩子准备主食时可以多准备一些玉米。 当然，也可以搭配其他粗粮、钙和其他微量元素丰富的食物。 提高玉米的营养价值，第二个可以给食物上色。

利润2、养护通便

对人们来说，没有疾病没有疼痛是理想的状态，如果玉米说可以预防癌症，你会更喜欢吗？ 研究表明，玉米中含有的亚油酸非常丰富，能与体内油脂很好地结合，起到脂质调节降压作用，而且玉米中还含有抑制癌细胞扩散的谷氨酰胺。 玉米中的粗纤维也能很好地刺激胃肠蠕动，预防便秘。

利益3，降血压利尿

玉米含有一点利尿成分，对排尿困难的患者来说，多吃玉米可以顺利排除排尿，每天喝点玉米粥和玉米做的其他食物可以控制血压水平，这些

玉米很好，但有些人不能吃。

玉米是健康美味的谷物，但也适合人群。

①首先，缺乏维生素pp的人不能吃玉米。

临床上有被称为烟酸缺乏症的疾病，主要见于经常吃玉米的人。 玉米并不是没有烟酸，其中的烟酸大多是结合型的，不分解的话就不能被机体利用，加上玉米中含有的蛋白质缺乏色氨酸，所以容易吃多引起烟酸缺乏症。

②糖尿病人不能吃。

玉米脂肪低，粗粮，但其中含有很多单糖，食用后很快被肠道吸收，引起血糖上升。 所以糖尿病患者最好不要吃玉米。 即使血糖比较稳定，也只能吃一点。

玉米的利益总结起来还很多，这需要在一定的条件下执行，适量吃玉米，与其他食物组合，不要只吃玉米，这是安全有营养的玉米的吃法。

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