【健康饮食】补血的食物有那些？真正补血的食物是这些

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补血的食物有哪些？ 真正补血的食物是这个。

1、猪肝猪血

美味的猪肝是补血佳品，每100克猪肝的铁含量是25毫克。 猪血的构成成分与人体血液的相似度最高。 这是因为多吃猪血，可以很好地补充铁质，而且猪血的铁质是人体必要的形态，被人体直接吸收利用，对孕妇、女性、孩子来说猪血是补体的良品。 贫血者也应该多吃。

2、桑葚干

桑葚干的铁含量在水果类中最高，名副其实。 桑葚干提高血液新陈代谢的能力，越让你活下去越年轻。 桑葚干洗可以吃，也可以泡水，泡酒喝。

3、南瓜

南瓜自古以来就被认为是补血的妙品，其中含有丰富的铁、钴、锌元素，是补血的好原料。 南瓜营养非常丰富，经常吃可以清肠通便，排毒养颜。 把南瓜煮成泥，做成南瓜粥，做成南瓜饼、南瓜饼等甜点，吃法多样。

4、黑豆

黑豆皮是宝！ 黑豆皮可以减少体内铁元素的流失。 女性经常吃黑豆可以补充体内的雌激素，延缓衰老。 黑豆煮熟后可以做成黑豆奶，比黄豆奶香醇好吃。 不要为了豆浆的口感去掉最珍贵的黑豆皮！

5、黑米

黑米可以补血，又称月子米、补血米，特别适合产妇。 黑米有淡淡的药味，也叫药米。 古农医书记载，黑米滋阴补肾、健身具有暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓肌等功效。

选择黑米、黑豆、山药、芙实、茯苓、豌豆、观钵7种食材去除杂草，干燥后用破壁机粉碎成粉末状，制作山药黑米膏，放入罐中。 吃的时候可以在杯子里放2 3勺，加入热水充分搅拌，加入蜂蜜调味。 黑米、黑豆、山药等食材是补血佳品，可用于产后血虚、病后体虚、贫血、肾虚等症状，对女性有胃暖宫的功效，长期服用补血益气，进行面部美容。 自己做了山药黑米膏后，上班时没有时间吃早饭的情况下，也可以代替吃。 如果觉得自己做很麻烦的话，也可以在某宝找同样配方的山药黑米膏。

重视食物的营养是好事，但不要盲目追求成千上万的食物。 有补充某种食物，治病的效果。 健康食品，某种单一的食材，毫无疑问，只有均衡的饮食永远是真正健康的基础。 全面，适量吃，最重要。

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