【健康饮食】黑芝麻的功效与作用有那些？

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食用价值芝麻蜜饼:具有促进健胃、保肝、红细胞生长的作用。

黑芝麻果浆:这种浆可以补充肝肾，滋润五脏，祛风，灭火，经常服用治疗后，治疗虚媒、胡子早白、虚风眩晕等症状。

注:黑豆和米糊可以混合吃，滋补很好。

黑芝麻的功效

黑芝麻药食两用，具有滋补肝肾、滋五脏、益精血、润肠干燥等功效，被视为滋补圣品。 黑芝麻有保健效果。

1、补钙

见黑芝麻的药用价值

2，血压下降

见黑芝麻的药用价值

3、乌发润发

见黑芝麻的药用价值

4、化妆水

从黑芝麻到年的研究中，在减少自由基的产生、去除老化代谢产物、提高抗氧化酶活性等亚油酸不足的情况下，容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓、血管中胆固醇沉积等症状

5、提高生育能力

黑芝麻富含维生素e，但维生素e除了有良好的抗氧化作用外，对人体的生育功能也有良好的促进作用，男性可以增加精子的数量，增强精子的活力，使女性提高雌激素浓度。 因为这也被称为生育酚。 黑芝麻的镁元素也很丰富，对男性很重要。 因为镁元素会提高精子的活力，提高男性的生殖能力。 这也被称为男性保健素。

另外，黑芝麻还具有降低血脂、抗动脉硬化、抗菌防腐、润肠通便、肝脏保护、清除自由基、抗衰老、抗癌、降血糖等多种效果。

6、黑芝麻有创造美肤的效果和作用，黑芝麻能使皮肤保持柔软、细致、光滑。 习性便秘的人，肠内残留的毒素也会伤害人的肝脏，引起皮肤粗糙。 黑芝麻有滑肠治疗便秘、滋润皮肤的作用。 利用减肥减肥的人，由于营养的摄取量不足，皮肤会干燥，变得粗糙。

7、黑芝麻也可以减肥成型身体。 黑芝麻含有防止人体肥胖的物质蛋黄、胆碱和肌红蛋白。 因为这个芝麻吃多了也不会胖。 减肥中或配合黑芝麻吃，可以改善皮肤粗糙。

8、黑芝麻具有抗衰老性，每100g黑芝麻中含有蛋白质21.9、脂肪61.7、钙564mg、磷368mg、铁50mg、芝麻素、花生四烯酸、芝麻素、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇 黑芝麻含有这么丰富的营养，在延缓人的老化和美容方面起着很大的作用。 [3]

吃芝麻对头发有好处，但吃多了会加速秃头。 黑芝麻吃多了内分泌紊乱，头皮变得油腻，毛皮枯萎或脱落。 因此，适合黑芝麻的饭量是每天半小勺，不能超过瓷勺。 另外，食欲差、大便稀的人不应该多吃黑芝麻。

黑芝麻的合适人选

1.肝肾不足引起头晕、眼花、视力不清楚、腰部无力、耳聋、头发枯萎、头发白的人适合吃。 适合女性产后乳汁不足者食用的身体虚弱、贫血、高血脂、高血压病、老年哮喘、肺结核、荨麻疹、习性便秘者食用的糖尿病、血小板减少性紫癜、慢性神经炎、周围神经麻痹、痔疮及出血性素质者。

2.患有慢性肠炎、腹泻的人不吃。

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