【健康饮食】孕妇吃什么水果好？

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柚子含有天然叶酸。 叶酸不仅是早孕，在整个孕期也是必不可少的。 随着妊娠期胎儿的身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。 叶酸不足不仅会提高妊娠高血压症、胎盘早期剥离的发生率，而且孕妇会发生巨大的幼红细胞贫血，胎儿宫内发育迟缓，出现早产及新生儿低出生体重。 因此，柚子也是妊娠期女性的优先事项。

冬天孕妇吃什么水果好？

2、芒果

芒果富含vc和ve、硒，vc是抗氧化因子，可以维持孕妇和婴儿的血液健康。 ve为了维持孕妇正常的生理功能和内分泌，维持皮肤和腺体的功能，使婴儿的皮肤光滑，有弹性，有光泽。

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3、猕猴桃

猕猴桃含有糖类，蛋白质中富含氨基酸，12种蛋白酶，维生素b1、c、胡萝卜素含有钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。 猕猴桃含有丰富的维生素c，丰富的免疫系统，促进伤口愈合和铁分吸收的肌醇和氨基酸，抑制抑郁症，补充大脑消耗的营养。 那个低钠高钾的完美比例，可以弥补彻夜加班失去的体力。

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4、杨桃

杨桃营养价值高，含有很多有益于母亲健康的成分，具有减少准妈妈身体脂肪吸收、预防肥胖、降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管病有预防作用。 另外，可以保护准妈妈肝脏，帮助准妈妈降低血糖。 杨桃中糖类、维生素c及有机酸含量丰富，果汁丰富，能迅速补充准妈妈体内水分，生津止渴，有利于小便排出，消除疲劳。

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5，石榴

含有多种氨基酸和微量元素，富含矿物质，具有两大抗氧化成分红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸、维生素c、b6、e和叶酸。 有助于消化、抗胃溃疡、血管软化、血脂和血糖降低、胆固醇降低等多种功能。 能防止冠心病、高血压，达到健胃提神、食欲增强、长寿的效果。 多吃石榴，可以迅速补充皮肤水分，让肤质更光滑。

6，苹果

苹果素有益智果和记忆果的美称。 这是因为它不仅含有锌等微量元素，还含有丰富的脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，特别是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮质边缘的海马区发育，有助于胎儿后天的记忆力。 另外，怀孕期间多吃苹果可以大大降低小时候患哮喘的概率。

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7、柑橘

柑橘被认为是维生素之宝。 营养丰富，全身有宝藏的共同优点。 它的汁液含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢的食品。 橘子500含有维生素c250毫克，维生素a2.7毫克，维生素b1含量居水果之首。 柑橘中含有的矿物质钙最多，磷的含量也超过大米。

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8，葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素b1、c等，孕妇血色不足、血压低、循环差、冬天手脚冰凉、多吃葡萄有助于改善。 特别是孕妇如果有出血现象，葡萄就有安胎作用，有助于胎儿的发育。

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9、香蕉

香蕉营养高，热量低，含有被称为智慧盐的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素a、维生素c，食物纤维也多，其中维生素a促进生长，增强抵抗力，维持正常的生殖力和视力。 硫胺素促进食欲，帮助消化，保护神经系统。 核黄素促进人体的正常生长和发育，是相当好的营养食品。

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10、梨

具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳胆病痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。 具有镇静、安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有预防肺部感染和肝炎的作用。 吃煮得很好的梨，不仅可以增加口中津液，防止口干，保护嗓子，也是肺炎、支气管炎、肝炎的饮食疗法品。

火焰的作用。 吃煮得很好的梨，不仅可以增加口中津液，防止口干，保护嗓子，也是肺炎、支气管炎、肝炎的饮食疗法品。

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