【健康饮食】牛奶加咖啡可以喝吗？

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牛奶可以和咖啡一起一天喝两杯。 咖啡中含有的咖啡因成分，吃多了会刺激神经，神经兴奋，晚上睡不着觉。 牛奶有点镇静作用，但不能抵消咖啡因的作用。 因为这牛奶和咖啡一起一天喝两杯就行了。

3、喝咖啡时的观察事项

喝咖啡需要注意热量过多。 咖啡本身的热量不高，但是如果为了调味而加入很多糖、牛奶的话，一杯咖啡的热量有可能会增加几十倍。 长时间喝这些高热量咖啡，不仅会增加肥胖的问题，还可能增加心血管病的风险。

喝咖啡要注意紧张的时候不要喝。 紧张的时候喝咖啡，经常越来越混乱。 咖啡因有助于提高警惕感、敏锐性和记忆力，但紧张时喝咖啡会产生不安感，反而起到负面作用。 对有焦虑症倾向的人来说，咖啡因会使手掌出汗、心悸、耳鸣等症状更恶化。

喝咖啡需要注意选择时间喝。 咖啡在早餐和午饭后喝会促进胃肠蠕动，促进消化，所以可以分解吃的高热量、高脂的食物，不会刺激空肚子喝咖啡那样的胃肠。 你最好晚饭后不要喝咖啡。 请不要影响睡眠。 想喝咖啡熬夜的话，不知不觉就喝多了，可能对身体不好。

牛奶的致命饮用方法

1、喝浓牛奶

有些人认为牛奶越浓，身体获得的营养就越多。 这不科学。 太浓的牛奶是指在牛奶中多加牛奶以减少水，使牛奶的浓度超过通常的比例基准。 恐怕新鲜牛奶太薄了，其中有些人要加奶粉。 婴幼儿经常吃浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振、厌食，引起急性出血性小肠炎。 因为婴幼儿的器官脆弱，无法承受过度的负担和压力。

2、喝煮沸牛奶

一般来说，牛奶消毒的温度要求不高，在70℃下3分钟，在60℃下6分钟即可。 煮沸后，温度达到100℃时，牛奶中的乳糖焦化，焦糖诱发癌症。 其次，煮沸的牛奶中钙会产生磷酸沉淀现象，降低牛奶的营养价值。

3、把牛奶加水喝

大部分人受外国人的错误影响，外国人把牛奶当水喝，所以觉得身体很好。 不，牛奶是好东西，但也要注意控制摄入量。 虽然牛奶中含有70%的水分，但不能代替水。

经常喝咖啡的利益

1、咖啡与降低其他疾病的风险有关

与不喝咖啡的人相比，喝咖啡的人得结肠癌、肝硬化、胆石、乳腺癌、子宫内膜癌的风险很低。 另外，有很多研究指出，80%以上经常喝咖啡的人得帕金森病的可能性很低，很多证据表明咖啡因起着监护人的重要作用。 在此研究的基础上，成功地开发了含有咖啡因衍生物的帕金森病药。

2、咖啡可以补充精神

一些研究表明适度的咖啡因会增强竞技表现。 初步研究证明，肌肉细胞接触咖啡因本质上与训练的意义相同。 当然，这并不意味着喝咖啡和运动一样。 科学家说咖啡有助于解释咖啡对促进耐力的正面影响。

3、咖啡可以缓解老化

动物的研究表明，咖啡因可以抵消岁月带来的肌力损失。 这个效果在呼吸系统的间隔、中心肌群、还有骨骼肌中特别明显。

在其他动物实验中发现咖啡因也可以预防脑炎，是认识功能障碍和神经退行性疾病还是老年痴呆症的诱因。

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