【健康饮食】痛经吃什么好?

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2、服用维生素

布迪夫医生指出，他的多个患者每天摄取适量的维生素和矿物质后，不怎么发生痛经。 他建议服用综合维生素和矿物质。 你最好含钙量低。 一天可以服用几次(饭后)。

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3、矿物质补给

钙、钾和镁矿物质也有助于缓解痛经。 专家说，服用钙的女性比没有服用钙的人痛经少。 镁也非常重要。 有助于更有效地吸收钙。 请在月经前夕或期间增加钙和镁的摄取量。

4、不使用咖啡因

咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因可能会紧张神经，引起月经中的不适感。 所以不要使用咖啡因。 另外，咖啡中含有的油脂也有可能刺激小肠。

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5、戒酒

如果月经期间容易出现水肿，酒精会使这个问题恶化。 不要喝酒。 如果怎么也不能喝的话，限制在一两杯酒之间。

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6，请勿使用利尿剂

很多女性认为 利尿剂可以减轻月经的肿胀不适，但拉克医生反对。 利尿剂把重要的矿物质连同水分一起排出体外。 拉克医生建议减少盐和酒精等水分滞留在体内的物质。

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