【健康饮食】痛经如何办高效解决？

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二、痛经如何缓解？

总结来说，有饮食调节法、热熔敷缓和痛经法、按摩治疗的做法等。

1、通过调节饮食缓解痛经

痛经女性睡觉前喝加蜂蜜的热牛奶可以减轻痛经的痛苦，吃点香蕉减轻痛经的痛苦。 因为香蕉中含有的维生素b6有稳定情绪，减轻腹部疼痛的作用。

多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少吃甜食和咸食物，均衡的饮食也有助于缓解痛经。

咖啡因不仅会紧张神经，容易月经不调，还需要注意咖啡中含有的油脂刺激小肠。 所以痛经的女性不吃或不吃含咖啡因的食物。

2、热熔敷缓解痛经

如果把热水袋放在腹部，保持体温可以明显减轻痛经，也可以多喝热水。

3、按摩法治疗痛经

身体完全放松，趴在毯子上，伸展身体，伸展双臂，脚趾向内。 让朋友触摸背部骨盆的山脊，轻轻地向脚的方向按。 每秒约1-2次。 请注意前后按，而不是画圆。

痛经如何有效解决？

三、痛经的观察事项

作为追求健康的新一代，改善生活习惯是比较有效健康的治疗方法。 常见的缓解痛经的方法如下

1、尽量减少咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的食物。

2、多喝草茶、柠檬汁、热牛奶。

3、禁止饮酒，特别是容易水肿的女性应该禁止。

4、保持温暖可以加快血液循环，放松紧张的肌肉。

5、经常温水浴，有条件的人可以泡温泉，在水里加入香薰洗液可以放松肌肉和神经。

6、练习瑜伽、弯腰、放松等动作有助于改善疼痛的问题。

专家认为，痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机多，重复性大，治疗困难，特别是未婚女青年和月经初期少女更普遍，因此要注意预防和保健，以免引起痛经

状，导致身体不适。

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