【健康饮食】肾气不足的症状有那些？怎么调理？

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1、寒症

怕冷是阳虚的表现，但肾是阳气发生的根源，阳虚的根源是肾阳虚，所以怕冷的根源是肾，所有类型的怕冷都与温补肾阳有关。

2、持续打哈欠，头晕无力

身体累要睡觉时，或睡得很香时打哈欠是正常的生理现象。 但是，如果不分时间，在正常状态下打哈欠继续的话，可能是肾气不足的问题，应该重视。

3、一直打喷嚏，没有持续很长时间

人体肾气减弱时，卫气来源不足，到达卫气宣泄通道的肺卫气减少，肺不能正常宣泄，出现打喷嚏。

肾气不足引起的打喷嚏，持续打喷嚏，持续不长，伴有疲劳无力、腰膝酸软等症状，过敏性鼻炎患者较多。

4、喜欢嘴重、味道浓的食物

有人经常无缘无故地感觉嘴巴很重，这就是肾气不足引起的。

发现五行与五脏和五味相对应。 五脏中的心、肝、脾、肺、肾对应五味中的酸、苦、甘、辛、咸。 中医有咸味入肾的说法。

肾气不足会减弱人的脾胃功能，对味道的感觉也会减弱，需要用味道较厚的东西调节精神来帮助运输，所以到了中年就喜欢吃味道较浓的食物，通常是肾气不足引起的。

5、气喘、气喘

《类证治疗哮喘病》显示，肺是气主，肾是气根，肺主呼气，肾主吸气，阴阳相交，呼吸和睦。 可见，人的呼吸必须依赖于肺所为主，肾的关闭，即纳气。 呼吸和调节需要使肾的纳气功能正常，因此哮喘也与肾的纳气是否正常有关。 一个个体出现支气管炎、支气管扩张、哮喘、肺气肿等常见疾病时，不能只从肺处理，还需要考虑是否是肾功能异常引起的。 由于肾气不足，吸入的气不能集中在肾上，人呼吸少，出现气喘、哮喘等肾功能衰竭的病理反应。

6、头晕耳鸣

很多人经历过头晕的感觉，伴随耳鸣声，妨碍听觉，持续很长时间往往会导致耳聋。 头晕和耳鸣的原因多与肝肾有关。 在中医中，肾藏精生髓、髓聚集成脑，因此肾虚缺乏髓海，脑不能养活，头晕，耳鸣。

7、夜间多尿

通常夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，重症者每小时夜尿1次，尿量接近或超过白天的是夜间多尿。 白天排尿正常，一个人夜间尿多，多是肾气虚弱引起的。

肾气不足怎么调理？

1、从吃饭开始

在饮食方面，经常可以吃补充肾脏的食物。 这有助于吃一点海产品、韭菜、鸡蛋等食物。

相反，经常吃例如没有添加过的籽油、烟、冬瓜、春笋、芹菜、菱角、杏仁等，对人体肾脏的健康有很大影响。 因为这个春天的补肾必须多吃对肾有益的食物，少吃可能引起肾虚的食物。

2、适当的运动

如果肾气不足，也可以通过运动来调养。 这很有用，总是能做简单的动作。

3、养成良好的生活习惯

好的生活习惯非常重要，如果想有健康的肾，就必须养成好的生活习惯。

饮食有度，日常生活有节，是适度的运动，是腰部的运动，睡前养成脚踏实地按摩的习惯，每天用冷水交替洗澡，有助于促进人体血流，促进肾脏健康。

4、拒绝乱补肾

人生很多人都知道肾脏对人体健康很重要。 因为一个男性喜欢用点状体药作为补肾的保健品。 其实，这些状体药不仅没有补肾效果，还会引起肾脏健康疾病。 这对一点本身就有肾功能疾病的人来说，服用这些所谓的状体药可能会影响医生对肾病的诊断。

5、学会关心自己

一个身体出现肾虚时，实际上有很多症状。 比如脱发、月经失调、怕冷、喜怒无常、生殖功能下降、腰酸背痛、记忆力下降等，无论是男性还是女性，在发生这些健康问题时都必须学习科学的补肾。

肾气不足的饮食疗法:

1、盐虾

材料方法:虾300g、葱10g、姜、盐、花椒、味精、黄酒适量。 把虾剪掉胡子，洗一下，晾干。 锅里放入500毫升的水，烧开，加入葱、姜、盐、花椒，烤到有香味时放入虾。 加虾后，可以加入黄酒，煮泡沫，去除泡沫，把汤和虾一起放在陶瓷锅里，凉着吃。

2、枣枸杞白鸽汤

材料方法:鸽肉600，十全大补汤药包1包，红枣8g，香菇适量(洗泡沫头发)，姜片适量，枸杞适量。 鸽子洗干净烫，放入水、姜片、香菇和药包煮2小时。 加枣/枣炖半小时。 最后加入枸杞，加盐调味。

3、莲子桂圆汤

材料方法:莲子、桂圆肉各30克、枣20克、冰糖适量。 把莲子起泡去皮，洗心革面，与洗好的桂圆肉、枣一起放入砂锅，加水煮适量直到莲子烂，加入冰糖调味。

4、猪腰粥

材料方法:猪腰、粳米50g、葱白、生姜、盐、五香粉适量。 把猪腰落在膜上，洗干净，切成细丝。 冲洗粳米。 把猪腰、粳米、葱白、生姜放在锅里煮成粥，加入五香粉、盐调味即可。

5、猪肝粥

材料方法:猪肝150，米100。 把猪肝洗干净剁碎，和米一起放入锅中，适量加入水1000和葱、姜、油、盐，先用旺火烧开，然后用小火煮粥。

6、芝麻粥

材料方法:芝麻50g、白米100、蜜糖50g、清水适量。 芝麻，白米粥煮好后加糖就行了。 这种粥补益肝肾、润肠通便和乌须美容院，更有美颜作用。

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