【健康饮食】孕妇可以吃山药吗？

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孕妇是可以吃山药的。 山药是一种中药材，又是可以吃的食物，有着健脾、益气、固肾、消除疲劳，孕期女性朋友会出现尿频的现象，吃一点山药可以缓解这一现象，孕妇在孕期当然是可以吃山药的。 有胃肠不适的怀孕的女性，可以选择吃山药，来清肠的并且，也可以达到排毒的作用。所以，怀孕吃山药是相当有利的。吃山药的时候，记得，选择山药的要粗一点的，不要选择那种细条儿的，否则没有营养，而且也吃起来不香。山药的吃法，通常是怀孕的女性可以选择用来煲汤，或者是可以用来炒肉等。这样的效果做出来的，对于怀孕的女性来说，其营养价值更吸收。怀孕了的女性，如果觉得有胀气的话，也可以选择喝山药汤来缓解的。 而且记得，最好是晚餐的时候吃，效果更好。孕妇应当重视对叶酸、铁、钙、锌、dha及蛋白质等营养素的补充。为了使体内的胎儿能顺利成长，孕妇要尽可能安排好每天的饮食生活，一定要养成均衡、良好的饮食习性，不偏食、挑食，尽可能将食物烹调得美味可口，增进食欲。 山药的营养价值 山药营养丰富，含有淀粉酶、多酚氧化酶、多种维生素、、蛋白质、氨基酸、矿物质及微量元素等营养元素。不仅有食疗作用，还有很好的药用价值。具有益气养阴、健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿等功效。

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