【健康饮食】小寒时节怎么养生最好?

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精神修养要养心

养生的要点是养心。 专家说，养生首先要培养善良慷慨的心，打心底里放心。 小寒养生，要安静小心，保持精神，乐观，不要为小事累。 不要长时间超负荷运转，防止过度劳累，过度劳累会生病。 上班族午饭后可以适度小睡，缓解员工的压力。

专家还说春夏阳光，气候温暖。 秋冬多云，气候寒冷。 人类也随着4点的气候变化，发生生理上的变化。 冬天的三个月是阳气收藏的时期。 冬天过度消耗太阳气体，体内太阳气体储藏不足的话，第二年春天容易发生四肢无力、头晕、晕厥等现象，不利于养生。

浸泡脚增强身体的抵抗力

到了冬天，脚经常会变冷。 中医认为，出生在风寒脚下，冬天天气寒冷，人体容易出现血气淤滞、寒性肌肉疼痛、神经末梢循环不良，引起手脚冰凉和各种不适。 魏格玲建议每天用热水泡几次脚，疏通经络，发冷，缓解手脚冰凉，扩张毛细血管，促进大脑供血。 特别是小寒后，根据养生的各种诀窍，每天泡几次脚就能提高身体的抵抗力，但请注意，热水脚并不适用于所有人。

但是，有脚气的人用热水泡脚的话，容易感染伤口。 另外，糖尿病患者和心脑血管患者也不应该用热水浸泡脚，使用水温适合温度。

调养不适合高强度运动

小寒市民必须早睡晚起，等太阳出来后再活动。 冬天的天气很冷。 早上练习太早会给人体带来寒冷空气体刺激，容易诱发心脑血管疾病。 专家建议时间自由度大的运动员可以安排早上7点到9点的练习。 另外，冬天高血压患者早上练习太早的话，气温过低的话血管会急剧收缩，高血压患者早上的练习最好在上午9点左右重新开始。

应该观察的是，此时不应该进行高强度的运动，以适度强度的运动为主，瑜伽、慢动作、太极拳等身体发热或出汗即可。

寒冷季节南北的区别是什么？

小寒天气严寒，南北地区幅员辽阔，形成了不同的生产农事、生活习惯。

在农事中，北方大部分地区没有农田生存，必须休息冬天，首要任务是在家做蔬菜室、畜舍保温、堆肥等工作。 过去，牛马等家畜是一家的第一劳力，需要特别的养护。 寒冷是最冷的，需要更多地注意家畜的保温。 民间经常在牛棚生火取暖。 家畜的寒冷更谨慎地单独铺上草垫，起草窗帘避风。 有讲究的人用温水喝家畜，尽量减少家畜的体力消耗，预防疾病，同时在饮用水中加入少量的盐，补充冷天家畜体内盐分的流失，增强家畜的免疫力。 我们平时去看家畜舔墙根、喝脏水的现象，是家畜缺乏盐、舔墙根土壤中的盐碱、从脏水中摄取盐分的表现。

南方地区的小寒节气需要做油菜清沟、小麦追肥等员工，如果遇到强烈的寒冷空，在地里撒草灰、作物秸秆、粪便等度过作物的最冷期。 根据多年的农业经验，人们经常用小寒气候推测明年的气候变化，早日制定农业计划，山东地区没有小寒雨，大暑干旱，小寒云雾天，春天一定是干旱年的俗语。

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