【健康饮食】降血糖一定要吃这5种水果

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1、香蕉

香糯幼滑的香蕉也是很多人平时生活中喜欢的水果之一，但很多人对香蕉的效果不太了解。 大部分人只知道香蕉有润肠通便和稳定神经的作用，但最近的研究发现，在日常生活中合适的食用香蕉不仅有便秘的痛苦，还具有降低血糖的效果。 现代医学的研究表明，香蕉中的营养物质非常丰富，其中蛋白质、脂肪、磷、钾等营养物质最丰富。

2，无花果

众所周知，无花果感觉很甜，但无花果含有丰富的酸类和酶类，对糖尿病患者有益，对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体力有显着的效果。 无花果帮助消化，促进食欲。 它含有多种脂质，有助于缓解糖尿病患者的并发性便秘。 无花果中含有脂肪酶和水解酶等能够分解脂肪的成分，可以减少脂肪在血管中的沉积，稳定血压，预防冠心病，预防糖尿病并发症。

3、火龙果

火龙果含有蛋白质、膳食纤维、b族维生素等，有助于糖尿病性周围神经病变的预防。 具有高纤维、低糖分、低热量的特点，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病有很好的治疗效果。

火龙果在普通植物中含有较少的植物性白蛋白和花青素，白蛋白对重金属中毒具有解毒的效果，同时可以保护胃壁。 花色苷有抗氧化、抗衰老作用，提高脑细胞变性的预防，抑制痴呆症，也适合老年人食用。

4、猕猴桃

猕猴桃甜、酸、性寒。 归肝、胆、胃、肺经含有大量天然糖醇类肌醇类，比较有效地调节糖代谢，调节细胞内激素和神经的传导效果，对防止糖尿病和抑郁症有独特的效果。 是降糖水果中最肯定的东西。

5，荔枝

荔枝是很多人平时最喜欢吃的水果，每当荔枝成熟时，很多人都很期待。 但是，众所周知荔枝中含有很多果糖。 因为这许多糖尿病患者和血糖高的患者总是讨厌这种水果。 但是专家指出血糖高的患者可以适当地吃荔枝。 是亚热带的常见水果，不仅营养非常丰富，而且有非常高的药用作用，常见于降糖、益智、健脾、美容等。

但是荔枝毕竟有很多果糖。 这个糖尿病患者吃的时候应该观察适量，一天不能超过三个。 即使是普通人也不能吃太多。 不那样的话容易上火。

香蕉钾对维持人体酸碱平衡和改善肌肉功能非常重要，人体中长期缺钾会感到无力感。 除此之外，香蕉钾还有降低血糖的效果。 因为高血糖的患者可以适当地吃。

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