【健康饮食】吃什么水果减肥最快？

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2、苹果

苹果富含果胶、纤维素、维生素c，具有优良的降血脂作用，能加速代谢、减少脂肪的钙含量也不丰富于其他水果，能减少产生水肿的盐分。

苹果有独特的果酸，有降低人体对胆固醇的吸收，防止脂肪凝集的作用。

苹果是瘦身者最好的减肥水果，苹果像所有水果一样含糖量高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量高，不会吸收过多糖分而导致身材变形。

吃什么水果减肥最快？

3、奇异果

除了其他水果无法比拟的维生素c含量外，奇异果的纤维素也很丰富，提高了脂肪分解的速度，腿部不会蓄积多馀的脂肪。 你是减肥美体，有着长长的美腿不二选择。

4、西瓜

西瓜有助于利尿、消化和水肿的消除。 西瓜的水分含量不能和普通水果相比。 94%以上是水分，有助于排除体内多馀的水分，维持肾脏功能正常，消除水肿。 西瓜胺有酸、利尿作用，但不是频尿，尿量多，身体毒素顺利排出，新陈代谢自然变好，对于饮酒引起的头晕疲劳感，消除喝醉状态的效果也很好。

5、葡萄柚

葡萄柚维生素c含量丰富，糖分不太高，所以吃一粒葡萄柚代替某顿饭，当然热量很低。 如果其他饮食的热度也被适当控制的话，一会儿自然就会变瘦。 空只有肚子不能忍受酸度，有可能引起胃肠疼痛。 葡萄柚体积大，与柳丁和草莓类小体积水果相比，热量不一定低，大量吃对健康也不太好。

6、柠檬

如果吃了高热量的油炸食品怎么办？ 这时柠檬是你最好的减肥食品。 不加糖吃的话，有去除体内杂质，排毒的作用。 然后，消耗体内凝聚的脂肪，对减肥有效果。

7、葡萄柚

葡萄柚是很好的减肥食品，热量极低，多吃也不会影响瘦身。 而且葡萄柚中含有丰富的钾质，有助于减少下半身脂肪和水分的蓄积，达到瘦腿的目的。

8，香蕉

香蕉很甜，被很多人认为是高热量食物。 其实，大约一百克香蕉，只有87卡。 与一碗150克220卡的饭相比，热量还不到饭的一半。 另外，香蕉的脂肪含量也很低，含有丰富的钾，吃饱了可以减少脂肪的凝聚。

9、桃子

古医籍记载桃子产生津润肠，活血消积。 挑衅子改善便秘，有利于消脂瘦身，特别是桃花、利尿、排尿和消积的作用更明显。

什么时候吃水果可以减肥？

吃饭前20到40分钟最好吃水果:

水果和果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，因此被生物体迅速吸收，血糖浓度升高，食欲下降。 水果中的粗纤维也可以使胃有胀气感。 另外，饭前吃水果可以减少对脂肪性食品的控诉，间接阻止脂肪蓄积在体内的不良影响。

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