食材之莴笋炒木耳的方法(步骤)

本篇文章570字，读完约1分钟

1.先把生菜蒂剥皮，洗好后切成小块，胡萝卜洗好后，切小块放在碗里准备。

2.木耳用冷水浸泡，清洗干净后，撕成小片准备。

3.往锅里加水，用大火烧开，煮好后加入木耳烧开水，再次煮后取出冷水，洗干净沥去水分。

4.锅加热后加入适量的油，油加热后加入姜蒜爆香。

5.炒姜蒜发出香味后，加入生菜和胡萝卜快速炒，一直炒到生菜变色。

6.加入木耳快速炒，最后用适量的盐和鲜榨调味，炒均匀，即可盛盘。 整个过程需要大火，快速炒，这样炒的生菜又脆又甜。

做了非常简单好吃的家常菜。 吃清淡、清新、油腻的菜，吃这个，有食欲。 快点试试吧！

生菜炒木耳介绍:

这种非常健康的蔬菜，排毒，滋润肠，方便大便。

生菜、生菜中含有的生菜和膳食纤维可以刺激身体胃液的分泌，促进肠道蠕动，加速消化。 这道千金料理不仅仅是这样，它含有的多种维生素和微量元素对人体的营养平衡起到一定的调节作用，其中钾离子极其丰富，可以比较有效地降低高血压、血脂、血糖。

木耳，木耳女人最好吃，休息，补血，脸部美容。 大家可能不知道，木耳是个好东西，是人体血管的清道夫哦！ 不仅可以降低胆固醇，还可以减少身体毒素在肠道中的蓄积，打扫肠道。 肥胖界的人和减肥中的人必须吃很多的是生菜和木耳的组合，双剑合体，双管齐下。 这两道菜可以疏通胃肠，但是是减轻胃肠负担的好助手！ 味道很好吃，口感很脆！