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第一步，南瓜去皮去籽
步骤2，放在锅里蒸
步骤3，把蒸好的南瓜捣碎成泥，加入蛋黄、糖、面粉制成糊状
步骤4，预热烤箱，将面团平铺，用上下火150烤20分钟左右
步骤5，翻过来继续烤10分钟
南瓜的营养价值
南瓜营养丰富，蛋白质0.7g、脂肪0.1g、糖类4.5g、膳食纤维0.8g、胡萝卜素0.89mg、叶酸80 g、泛酸0.5mg、烟酸0.4mg、钙16mg、铁0.4mg、磷24mg、卡卡 含有0.03mg铜的维生素b1 0.03mg、维生素b2 0.04mg、维生素b6 0.12mg、维生素c8mg、维生素e0.36mg、维生素k26 g等。
标题：食材之南瓜派的方法(步骤)
地址：http://www.bysycz.com/sjsp/2338.html
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第二步，大蒜切片，姜切片 步骤3、在鱼身上的刀缝和鱼肚子里装满姜片，腌15分钟左右 步骤4、烧开蒸器的水，放入腌制好的桂鱼，用大火蒸15分钟左右 步骤5，调整汁液。 甜料酒，把
调味料:盐适量、鸡粉少量、糖数个、胡椒粉少量、油适量、 八宝饭蒸螃蟹的方法步骤 第一步，准备食材，把糯米提前2~3小时泡在水里，胡萝卜切丁，芹菜切丁，香肠切丁，葱切，虾香
肉沫茄子的方法步骤: 1.首先，准备好食材。 茄子剪尾巴，洗干净。 在茄子的正面，砍几把刀，根部不要切断。 侧面开了几把刀，根部总是相连的。 切好放在盘子里。 2.然后，把茄子
用酱烤肉末茄子的方法步骤: 1、削茄子的外皮，切成手指粗细的棒状。 茄子皮软的话可以保存。 2、把切好的茄子浸泡在水里，防止氧化变色。 3、猪肉用烹饪机切成肉糜，胡椒切成小
1.准备食材。 龙利鱼洗净切片，榨出水分，放在碗里。 2.洋葱切丁，姜切丝，放入碗中。 3.加入两勺黑椒酱，加入适量的盐。 4.腌制2小时。 5.用大火烤锅。 6.适量加入植物油。 7.把油加
加热肝尖的方法步骤: 1、做猪肝前先解毒，买猪肝后在自来水龙头下冲洗，盆里放清水，浸泡1~2小时去除残血，水完全没有失去猪肝。 2、把猪肝切成薄片，加入料酒，混合一半淀粉，
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