【健康饮食】秋季怎么正确补水 试试这4种做法

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1、牛奶豆浆可以补水

牛奶和豆浆是很多朋友的早餐，秋天多喝牛奶豆浆对身体也有好处。 牛奶和豆浆中含有很多水分和蛋白质，无论是老年人还是大人，多喝牛奶、豆浆都有养生的作用。 这两种饮料不仅可以供给身体所需的营养物质，还可以补充水分。

2、坚果有补水的效果

坚硬的坚果吃起来很清淡，有时需要和饮料搭配饮用，所以很多朋友不相信坚果有补水的效果，但坚果的磷脂有助于细胞保持水分。 南瓜子和核桃之类的坚果锌也可以预防缺水引起的干燥。

秋天如何正确补水呢？

3、橙色水果可以补水

众所周知 水果有很好的补水作用，在秋天吃什么水果能及时补充水分呢？ 据专家介绍，秋天可以吃柿子、橘子、悉尼等橙子类水果，这些水果含有很多水分。 另外，橙色的胡萝卜、青椒也有补水的作用哦。

4、喝点水多次补水是最有效的。

除了上述几个补水贴士外，秋天补水最直接的方法是多喝水，但有很多朋友不知道怎么喝水。 专家建议大家喝水时要少喝几次，每次喝水的量不要太多，但每天喝水的次数一定要多。 这样的补水效果最好。

以上是向体内补充水分的4个小做法，除了需要在体内保持水分以外，秋天的皮肤也需要水分的滋润。 看看如何给秋天的皮肤补充水分。

秋天给皮肤补水的方法:

1、涂抹保湿霜

给皮肤补水的最好方法是涂抹各种保湿产品。 皮肤容易干燥的朋友最好在睡觉前在脸上和身体上涂上保湿霜。 睡觉后，你会发现皮肤变得很水嫩。

2、不要太清洁

如果洗脸过度，不仅会夺走维持脸润泽平衡的成分，还会伤害皮肤。 秋天本来就很干燥，所以朋友们洗脸的时候选择温和的洗面奶，洗净力强的洗面奶夺走脸上的水分，收紧脸。

3、正确采用口罩

不少朋友认为进入秋冬后每天戴口罩可以保证皮肤含有很多水分，但护肤专家注意，口罩也不要每天使用。 根据自己皮肤的状态决定口罩的次数，建议干性皮肤的朋友每2~3天涂一次，油性皮肤的人每周涂一次。 ( 99健康网( 99 )专题报道，转载时请注明出处。 ）

以上是美食网上介绍的秋季正确补水方法的四种做法，想知道越来越多的健康新闻，请关注美食网上。