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1、先解决荷兰豆，把荷兰豆撕成筋膜，这部分口感不好，还很难消化。
我们买荷花的时候，首先看到它的颜色是嫩绿色的，然后里面的荚粒很平，然后捏荷花，声音脆证明是软的，新鲜柔软的荷花口感很好。
2、再切配料，用刀背拍大蒜去除外皮，最后切。 青椒切成圆片就行了。 辣的可以多放。 这边的青椒分量有点辣。
3、锅里再放点水，里面放点勺子盐，再放点食用油，油使荷豆色更碧绿，而且封里面的营养，盐有固色的作用。
4、热水沸腾后，放入荷叶加热水。 这个过程不要太长，几十秒左右，看到荷花颜色变深，马上取出来
5、把舀好的荷花浸在凉开水里。 这样荷花的颜色更绿，更脆，口感好，沥水准备。
6、热锅凉、蒜末、青椒，先用小火发出香味，火不要太大。 一个是没有大蒜的香味，另一个是容易烧焦。
7、大火，放入荷兰豆快速炒，再放点盐，用鸡粉调味，炒均匀就有锅了！
这个颜色是蓝色的，脆脆的，做了好吃的蒜泥荷豆！ 口感甜美清脆，一口不停。 谏言了。 哈哈
作者:小圆厨房
标题：食材之蒜泥荷兰豆的方法(步骤)
地址：http://www.bysycz.com/sjsp/4164.html
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大蒜味茄子泥的方法步骤 步骤1、洗茄子去蒂、取茄皮、切成块状放入盘子、坐在蒸锅里用水煮、茄子放入蒸锅里隔水蒸准备。 步骤2，削蒜皮切成碎末。 把蒜末加入芝麻，加入适量的
炒胡萝卜生菜的方法步骤: 步骤1，切胡萝卜和生菜 步骤2，切大蒜 步骤3，切猪肉 步骤4，用上锅下油炒肉至5成熟 步骤5，把先出来的锅放在碗里 步骤6，然后用少许油炒大蒜 步骤7，加入
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2、不粘锅不放油，加热后放猪肉出油，单面变成金黄色后再翻一面。 3、猪肉两面变成金黄色后加入红椒炒几秒钟，加入几滴腥味。 4、加入大蒜白和茭白炒。 5、茭白看起来嫩一点时加
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螺旋面包的方法步骤 步骤1，300克中筋面粉，200克牛奶，3克酵母，3克无铝泡沫粉，4克盐，4克糖加入烤面包机，启动面条程序20分钟！ 没有烤面包的也可以揉成光滑的面团。 步骤2，发
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