食讯：人为什么会长胖 发胖一整年喝水都长肉竟是因它 为什么会晚睡

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ta别说晚安，我睡不着！

说实话

这都是借口！

下面

“团圆”列举了熬夜肥胖的各种罪状

实锤！ 熬夜真胖！

熬夜=发胖

成人睡眠质量和肥胖之间的总结分析确认，实际睡眠时间不足5小时的人有肥胖的危险性，与睡眠7、8小时的健康人相比，女性是2.3倍，男性是3.7倍。

睡眠与肥胖的关系不仅与成人有关，实际睡眠长度与儿童肥胖度之间也有关系，儿童睡眠不足成为肥胖的早期风险因素之一，各研究结果相当一致。

那么，为什么睡眠不足和睡眠质量不好的话，人体会肥胖呢？

人体食欲控制机制非常复杂，其中一种重要的控制激素是胃细胞分泌的饥饿激素，但睡眠不足时，饥饿激素的制造数量上升，产生更明显的饥饿感，结果容易发生饮食过量。

但是很多人说，我睡眠不足的时候食欲不太好，明明越来越多的东西还没吃，为什么会胖呢？ 发表在《美国临床营养学杂志》上的另一项研究说明了这个问题。

这个说明似乎更有道理。 因为我们在同样的心情下睡不着的时候，即使实际睡眠时间不足，睡眠质量下降，白天也会发呆，全身无力，没有活力。 在这样的条件下，人们很难产生健身的愿望，日常活动也变得不那么积极，消耗的能量自然也会减少。