食讯：怎么健康吃面包 吃面包不发胖反而瘦身的吃法

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面包通常被用作多个女性的早餐和晚餐。 对没有时间做饭的上班群体来说，这是方便吃饱的最好方法。 但是，由于面包中含有的热量太高，很多女性开始排斥面包。 今天食谱网站的小编在处理吃面包会发胖的烦恼的同时，还会告诉你怎么吃面包。

为什么吃面包不胖？

1.不要在吐司上涂太多果酱。 首先观察适合面包的调味料。 我们通常不喜欢白口面包，所以在上面放各种果酱和做三明治。 你加的调味料的热量也不一样。 吃的时候要特别观察，如果不需要激烈的活动，请选择热量低的。

2.需要注意三明治中包装的材料。 馅面包热量、油脂量都很高，但硬面包圈的热量和同样重量的排骨热一样。 想减肥的人最好不要尝试太多。 面包包括全麦面包。 因为含有铁、维生素b、维生素e、纤维、镁、锌、纤维素，所以经常吃可以降低心脏病、癌症的风险。 如果你最喜欢甜面包，选择吐司涂一勺果酱就行了。 每天吐司两片夹花生酱、奶油或低脂肪奶酪，喝一瓶低脂肪牛奶或酸奶。 如果有条件的话，准备生菜、西红柿和黄瓜夹着吃。 热量适中，营养更均衡。

3.多喝浓汤。 用多种低热量蔬菜制作的浓厚肉汤含有丰富的食物纤维，多喝这种汤会减少面包的摄取量，维生素和矿物质也被大量吸收。