食讯：吃开心果的利益 常吃它益心脏护眼睛

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开心果的利益有哪些？ 开心果因为清新的香味和甜味很美，所以吃着回味很好的口感被人们迷住了。 开心果可以补充身体的营养。 那么，具体了解开心果的作用和效果呢？ 吃开心果有什么好处？

1、有益的心脏

开心果富含精氨酸，不仅有助于缓解动脉硬化的发生，还有助于降低脂质。 可以降低心脏病发作的危险性，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应。

2、保护视力

开心果紫红果衣，含有花色苷。 这是天然的抗氧化物质，但翠绿的仁中含有丰富的叶黄素，不仅有利于抗氧化，也有利于视网膜的保护。

3，有助于减肥

每天吃28克开心果，大概49个左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。 因为饱腹感一般需要20分钟，所以吃开心果可以延长去壳吃的时间，产生饱腹感和满足感，有助于减少饭量和控制体重。

4、抗衰老

坚果含有维生素e等成分，具有抗老化作用，增强体质。 开心果含有叶黄素、维生素e等抗氧化剂，可以保护皮肤免受自由基的侵害。 经常吃富含维生素e的开心果，可以提高皮肤的弹性，防止皱纹和色素的产生。

5、增强免疫力

开心果含有丰富的纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，是营养价值高的食品，经常吃可以增强体质，提高身体免疫力。

6、润肠通便

开心果中含有丰富的油脂，这种不饱和脂肪酸有利于润滑肠道，促进体内宿便的排出，改善大便秘的结果，有助于机体的排毒。

7、痘痘治疗等