食讯：男人免疫力低下如何办 15招增强免疫力

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一、男性如何增强免疫力？

1、认真刷牙，经常漱口，可以提高免疫力。 口腔卫生不好会引起牙周炎，引起糖尿病和心脏病。 这是因为口腔关闭是保证健康的第一步。

在流感季节，每天用肥皂洗手。 正确的洗手有助于减少感冒，可以预防其他传染性疾病。

3、每天喝一袋牛奶，适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素a、蔬菜、水果等，有美白，不甜不咸，三四五吨，七八分饱。

4、保持适量的运动，其中最好的运动是走路，太极拳。

5、不要吃太多冷冻、生冷、冷的食品。

6、多次戒烟限制喝酒，真的戒不了。 每天吸烟不得超过五支。 每餐饮酒酒精含量在15克以下。

7、要保持心理平衡，其作用可以超过所有保健措施的总和，心胸开阔，性格随和，心胸善良自然是不可或缺的。

8、多吃蛋白质。 蛋白质机体免疫防御功能的物质基础应该在日常生活中适当多吃瘦肉、乳品、虾类、豆类等含有蛋白质的丰富食物。

9、多喝茶。 茶叶中的茶氨酸这种化学物质，将防止人体感染的能力增强5倍。 茶氨酸还能保护人体的免疫细胞免受病毒、细菌和真菌的侵害。

10、吃点动物肝脏。 动物肝脏中含有丰富的叶酸、硒、锌、镁、铁、铜、b6、b12等促进免疫功能的物质。

11、多喝水。 缺水会减弱抵抗力。 多喝水可以感受到活力，湿润口腔和鼻腔内粘膜，可以比较有效地发挥捕捉病原菌的功能。

12、扩大交际圈，友谊可以增强免疫力。 朋友越少，身体越容易生病，寿命也受到很大影响。

13、确保充足的睡眠。 经常睡眠的话，身体产生的免疫细胞的数量会急剧减少。 每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液中的流感抗体只有前者的50%。

有话不要藏在肚子里。 喜欢研究问题的夫妇，血压、心率会下降，免疫相关的白血球数会增加。 这和适度运动的利益一样。

外出由步行代替。 整天开车走路的人比喜欢走路的人生病的长一倍。 一天做30分钟的有氧运动(去的话就去)的话，免疫系统的从业效率会提高。

二、男性免疫力下降有什么表现？

1、经常感到疲劳。 工作总是提不起干劲，做一点就累了。 去医院检查不会发现器质性病变。 休息一会儿后，你的精力会缓解，但几天不持续，疲劳感又出现了。

2、感冒不断。 感冒成了家常便饭，天气有点冷，凉快了，没时间装衣服就打喷嚏，感冒一会儿再好。

3、伤口容易感染。 身体的哪个部位不慎受伤后，几天内伤口红肿，甚至流脓，正常人很快就会好，但你为此很久了，或者你的某个部位，比如屁股长又疼又痒的小肿块，几天后头长

4、胃肠容易生病。 在外面吃饭吃了普通的菜，别人没事，但你拉肚子是免疫力低。

5，总觉得紧张。 压力大，精神紧张，容易破坏免疫系统。

6、喜欢甜食。 如果人体摄取100克糖，白血球会影响杀死病毒的能力，会延迟5小时左右。 所以，喜欢甜食的时候，必须观察免疫力。

7、体重急剧上升。 体重超标，肥胖不仅不利于心脏、大脑和其他器官的健康，也不利于免疫系统。 大多数得猪流感的人体重指数( bmi )经常超过40。 额外的体重会诱发激素失调和炎症，损害免疫系统的功能。

男性如何增强免疫力是以上介绍的复印件，仅供参考。