食讯：长寿密码：多吃这有营养的8种食物

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题目: 8种食物中有很大的营养，吃和喝会长寿。

说到食物我每天都离不开。 我们每天都接触，但有些我们不理解。 食物的营养非常丰富，不同的食物有不同的营养。 我们知道这些生活中常见的东西吗？ 另外，看看对我们人体最有益的八种食物中的营养，发挥王者之风。

维生素c之王:枣

柑橘、柠檬、猕猴桃…这些一般是vc含量第一的食物，在甜枣面前必须拜拜下风。 每100克枣果肉中的维生素c含量高达200-500毫克，因为一棵枣可以满足人体一天维生素c的诉求。

维生素c是海外健康界非常受尊敬的天然排毒食品，对增强免疫系统的能力，抵抗感冒等传染性病毒起着显著的作用。 维生素c也有助于吸收铁元素。 另外，vc也可以应对口腔溃疡和慢性胃肠炎。

柑橘类水果富含维生素c，猕猴桃vc含量更高。 另外，红柿青椒、新鲜辣椒、油菜花是想补充维生素c的好选择。