食讯：排毒瑜伽 让你的身体大扫除

本篇文章369字，读完约1分钟

我们总是给自己的身体添加一点食物，吃的不仅仅是营养，补充的不仅仅是能量，还混入一点毒素。 这些毒素每天蓄积在我们的身体里，会危害我们的健康，所以我们必须经常排除身体里的毒素。 怎样才能排毒呢？ 别担心，让身体大扫除！

战士第三式瑜伽是我们今天学习的第一个瑜伽动作，这也是需要排毒的朋友的必须动作。 练习很简单，排毒效果很好。

1:战士第三式瑜伽

效果

加强全身肌肉的合作力，平衡身体能量，起到排出杂质、废气的作用。

方法

1 .站起来，双脚分开肩宽的两倍。

2 .吸气，把我们的双臂从身体一侧向上举起，放在头上，双手合十，慢慢向左转动我们的身体。

3 .呼气，重心转移到左脚，吸气，抬起右脚，全身重心向上延伸。 呼气，双臂朝下，弯腰，抬起右脚，最终身体变成t字形。

4 .保持呼吸均匀。 还原时，吸气，用胳膊抬起身体，用右脚放回地板。