食讯：怎么调理肠胃 冬天肠胃不好就这样来调理

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现在由于各种理由，更多人的胃肠有问题。 为什么胃肠保养成了大问题？ 今天食谱网小编会教你冬天胃肠的烹饪方法，我们一起来看看吧！

冬天整理肠胃吃8种食物

1 .玉米。 我们最了解的是黄色玉米，但玉米其实有很多。 每种都有特别的抗氧化营养物。 一根玉米或一杯玉米粒几乎含有两克纤维。 爆米花也同样含有高纤维。 当然，这不是你猛吃的理由。 因为里面有很多奶油和糖。

2 .苹果。 苹果除了含有丰富的维生素外，所含的纤维素还刺激肠蠕动，加速排便，因此有通便作用，对便秘有效果。

腰豆。 小豆和腰豆是最好的食材。 和那些近亲一样，大部分豆类都含有丰富的纤维、蛋白质和铁。

4 .黑豆。 一杯黑豆含有15克纤维和大约15克蛋白质。 他们丰富的黑色代表丰富的黄酮类，当地颜色的食物中含有很多抗氧化剂。 日常饮食中加入豆类和其他高纤维食品后，请多喝水。

5 .豆腐。 豆腐很健康，也可以抑制胆固醇的摄取。 大豆蛋白能降低血浆胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，不仅有助于预防大肠癌，也有助于心脑血管疾病。

6 .糙米。 大米的口感更好，糙米的营养价值明显更高，一杯糙米中含有3.5纤维。 每周吃5次以上，患2种糖尿病的风险提高了17%，如果增加2次糙米的饮食，则降低到11%。

7 .全麦面包。 白面包使用的是精白的面粉，意味着谷物壳和糠都被去除了。 糠是胚芽的中心，全麦面包维持着含有这些营养和丰富纤维的原料，所以将白面包变成全麦面包是提高营养的好方法。 那样的话，你每天获得的纤维量就会大幅度改善。

8 .燕麦粥。 燕麦包括右旋糖酐。 这是一种很特别的纤维，有降低胆固醇的作用，也能提高免疫系统的功能。 燕麦中混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)和不溶性纤维(这种纤维有助于消化系统的顺利化)。