食讯：孕妇需要补镁吗 镁是骨骼和牙齿的重要组成部分

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孕妇需要补充镁吗？ 镁占人体体重的0. 05%，其中约60%存在于骨骼和牙齿，38%存在于软组织，2%存在于血浆和血清。 镁的第一生理功能是:是骨骼和牙齿的重要组成部分体内酶类的活化剂。也可以调节和抑制肌肉的收缩和神经冲动。

准母亲缺镁会引起神经和肌肉功能衰竭，出现肌肉颤抖、手脚抽搐、痉挛等现象。

妊娠期对镁的控诉量

成年女性每天饮食的推荐量是300毫克。 怀孕期间是450毫克。 最大日安全摄入量是3克。 吃多样性的正常人并不缺乏，但镁的需要量与蛋白质、钙、磷的摄取量保持平衡。

食物来源

镁广泛分布在各种食物中。 新鲜的绿叶蔬菜、海产品、豆类是镁的好食物来源荞麦面，全麦粉、燕麦、大豆、乌梅、苋菜、菠菜、香蕉等也含有很多镁。