食讯：怎样科学吃水果 你知道什么时间段吃水果才健康合理吗?(上)

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科学地吃水果吗？ 一天中，最科学的吃水果时间应该在吃饭前20到40分钟。 这样可以防止饮食过多引起的肥胖。 水果中含有丰富的果糖和葡萄糖，被生物迅速吸收，血液浓度提高，食欲下降。

水果中的粗纤维也可以使胃有胀气感。 饭前吃水果还可以减少身体对脂肪性食品的控诉，间接阻止了脂肪在体内的蓄积。 但是，有些酸性很强的水果不适合在饭前吃。 柿子、山植、菠萝等。 饭前吃的水果最好选择苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜等酸性不强、涩味浓的水果。

饭后不适合吃水果。 不那样的话有可能会肥胖。 有些水果有促进消化的效果，饭后1小时左右就可以吃。 菠萝、猕猴桃、山植等。

另外，根据中医四点养生的理论，人们只有按照春天、夏天、秋天、冬天的四点规则调养和平一袴的身心，才能经常保持健康。 吃水果也应该遵循这个法则。 四季中，吃水果的最佳季节是夏天。

夏天很热，饮用水不足容易中暑，而且身体血液太粘稠容易堵塞动脉，容易出现手脚麻木、倦怠、困倦的症状。 夏天上市的水果品种多，最适合多吃水果。 一天中，最适合午饭前吃水果。