食讯：孕期疲劳吃什么好 枸杞搭配山药缓解疲劳效果好

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怀孕期间的疲劳吃什么好呢？ 枸杞对脾胃虚弱、乏力、食欲不振、腰膝酸软有良好的缓解作用，配合山药吃对缓解妊娠期疲劳效果很好。

材料:羊肉块200克，山药、胡萝卜各100克，枸杞15克，盐适量。

方法:将山药、胡萝卜h洗净，去皮，切成块枸杞水泡软； 把羊肉块放在水里，煮2~3分钟，舀去血泡，沥去水分。

把羊肉放在锅里，加水煮沸后，用小火煮30分钟。

加入山芋块、枸杞、胡萝卜h，出锅前加盐调味即可。

红薯香菇鸡

营养:山药含有多种矿物质，对准妈妈孕期疲劳有很好的饮食疗法作用。

材料:山药100克，鸡腿1个，胡萝卜11根，鲜香菇5轮，盐、糖、料酒、酱油各适量。

方法山药、胡萝卜分别清洗去皮，切片:香菇软化，去掉茎，打十字花刀。 洗鸡腿，切小块，热水烫后取出准备。

把鸡腿放入锅中，加入香菇、盐、糖、料酒、酱油、水，用小火慢慢煮。

煮10分钟后，加入胡萝卜l-片、山药片煮，煮到山药片熟。

粟粥

营养:钾抗疲劳，板栗钾含量高，是香蕉的3倍以上。 所以，准妈妈吃板栗粥对缓解孕期疲劳很有效。

材料:糯米或100克大米，10个栗子，糖桂花或糖适量。

方法:栗子洗好，加开水入锅煮，去皮，用搅拌机磨成粉状。

把糯米或大米洗净放入锅中，加入适量的清水，大火煮，弱火煮约30分钟。

30分钟后加入栗粉，煮约20分钟制成米粥，最后加入糖桂花和糖调味即可。