食讯：女生产后秋冬怎么减肥 拽住产后减肥黄金期是关键

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女孩产后秋冬怎么减肥？ 女性减肥本来就是世纪的问题，产后女性减肥简直是银河系的问题。 妈妈们一方面希望宝宝健康，另一方面为了产后保持牛奶的充足而加大进步的强度。 一方面恢复了怀孕前的平静姿态，另一方面最简单的方法是跑步，但是到了秋天变凉的话不太适合在室外跑步。 那么，女孩在产后秋冬季节如何减肥效果最好呢？

产后最适合妈妈们的减肥期间是产后6个月以内，其间女性荷尔蒙和新陈代谢都迅速恢复到原来的状态，可以说是减肥的黄金期。 但是，我们必须正视一个问题。 月子期间你必须避免减肥。 那么，排列月子的两个月，父母们有很多时间可以利用。

产后是否马上减肥，与今后体重的增加有很大关系。 产后6个月是体重控制的黄金期，如果产后6个月内能恢复到怀孕前的体重，8年到10年后，体重平均会增加2.4公斤。 产后体重不下降的话，8年到10年后平均体重会增加8.3公斤。

除了产后控制饮食以外，通过加强训练，推荐适合秋冬的室内运动:

产后瘦不是一个简单的事件。 因为不仅仅是体重下降，而是追求身体健康。 女人天生喜欢漂亮，谁也不想成为胖阿姨当母亲的喜悦。 所以，产后肥胖的妈妈们为了产后减肥成功，必须注意上面的饮食生活。 产后减肥不能只依赖饮食。 也请协助合理的运动。

1、转动呼啦圈

呼拉圈可以说是无论老少都适度的运动。 因为很幽默所以很受欢迎，但是呼拉圈对去掉肚子上的赘肉也很有效。 转动的时候，因为肚子很用力，所以肚子的脂肪燃烧，很容易减肥。

2、做瑜伽

除了麦当娜这样的名人，瑜伽适合各种层次的人做。 全身心地泡在瑜伽里多么舒服，尤其对腹部多么有好处。 因为你在瑜伽，也就是在腹部做呼吸运动。 更何况瑜伽运动对训练体型很有帮助。 拥有美丽的体型当然有平坦的下腹部。

3、使用减肥球

代替你的椅子，你可能觉得做那个有点傻，但不是坐在日常座位上的椅子，而是坐在减肥球上来看电视。 但这有助于加强你的腹部。 肌肉，特别是肚子的肌肉必须平衡坐在球上的身体的时候。

4、腹肌

是的，我知道这是老掉牙的做法，但躺着，身体卷曲着伸展着。 确实有助于缓解身体的松弛。 如果其他做法不马上有效，可以考虑一天做10-15分钟的腹肌。 请双手放在耳朵旁边，而不是头后面。 这样，就不会伤害脖子和背了。

5、让赘肉飞出去

所有形式节奏强的舞蹈是燃烧脂肪和热量的好方法，每小时可以烤400卡路里。 跳舞也是瘦腰的健身强方法。 莎，标准舞，肚皮舞，特别有效。