食讯：蒜蓉西兰花的家常方法 简单的蒜蓉西兰花方法大全

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蒜蓉西兰花的日常方法。 是防止致癌的圣品，热量极低的蔬菜，不仅适合减肥，也适合养生。 平时做得最好的是蒜蓉西兰花。 今天的小编告诉了我美味的蒜蓉西兰花的日常方法。 好吃就好。

一瓶主材料西兰花

辅料蒜粒适量油适量盐适量鸡精少量

蒜蓉西兰花的方法

1 .一瓶西兰花，撕成小圈泡在盐水中15分钟左右。

.浸过的西兰花要洗，放在开水锅里烧水，水里放点盐和油，加热到西兰花用完，沥水。

3 .平底锅里加适量的油，放入2/3的蒜粒炸成淡黄色。

4 .放西兰花炒。

5 .快炒后加入适量盐，炒后加入一点鸡精。

6 .加入剩下的1/3蒜粒，炒均匀后从锅里出来。

营养高，但味道有点苦，不太常见。 最好的方法是做蒜蓉西兰花。 清淡，怎么吃都不腻的好吃。 不同酱做的味道不同，但相当好吃。

方法2

一瓶主材料西兰花

胡萝卜辅料半本水淀粉1勺子调味料食盐1/2茶匙大蒜2瓣

蒜蓉西兰花的方法

1 .用手撕西兰花洗干净。 西兰花的花样也不扔，去皮切，一起烤也很好吃。

2 .胡萝卜切成粗块，大蒜切成蓉

3 .锅里加水烧开，加入盐和植物油，加入西兰花和胡萝卜加热几秒钟，稍微变色后马上取出。

4 .锅里放植物油，等六成热了，放入蒜蓉发出香味，放西兰花炒。

5 .请在成熟时加入水淀粉和盐，充分搅拌

蒜蓉西兰花味道淡，有营养好吃，方法简单方便，但各不相同。 除了炒好的蒜蓉西兰花之外，下一篇小编还教你冷却的蒜蓉西兰花。

方法3

一朵主材料西兰花

调味料色拉油少量食盐适量味精2克香油少量大蒜泥适量

蒜蓉凉拌西兰花的方法

西兰花撕得很小，要洗

2 .锅里加水沸腾，烧水加几滴油，加点盐，加入西兰花泡在水里。

3 .取出西兰花暴露在冷水中，脱水备用

4 .大蒜去皮拍打，碗里加入一点食盐，做成蒜泥准备好。

5 .西兰花放在碗里，加入蒜泥

6 .加入一点味精，加入一点芝麻油搅拌

据小编介绍，以上是小编告诉大家的蒜蓉西兰花日常方法，简单制作营养，多吃西兰花，健康养生预防癌症哦。