食讯：男人晚上失眠如何办 用这做法可治疗男人失眠

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很多男性一到晚上就睡不着觉，所以今天在食谱网站的小编中介绍几种治疗男性晚上失眠的方法。 大家一起看看吧。

1、吃点安神的食物

吃饭时吃一点安神的食物，比如乳制品和芝麻酱等，有安神定气的作用。 多吃富含钙的食物，有助于奇异果、豆浆、玉米汤等睡眠和稳定神经的作用。 每天晚上睡觉前喝牛奶帮助睡眠，请搭配饼干和面包等甜点。 因为牛奶中的钙可以安神助眠。

2 .观察心理调节

男性失眠的调节需要保证心理护理，特别是乐观的生活态度。 对社会竞争、个人得失等有充分的认知，不会因挫折而引起心理不平衡。 自我调节，自我含蓄。 也可以做一些放松的活动，重复计数。 放松一点，反而可以加快睡眠。

睡觉的时候同一时间睡觉比较好。 睡觉前不要有杂念。 另外，建议关掉灯，安静下来，涂上有助于睡眠的薰衣草熏香油，营造高质量的睡眠环境，不要太冷，不要太热。 每天下午以后，不要喝酒、咖啡、茶、可乐、睡前吃大餐等刺激性饮料。

4、建立科学生活

失眠症患者可以建立有规律的一天生活制度，维持人的正常觉醒节奏。 保持卧室清洁、安静、远离噪音、避免光刺激等，睡眠前喝茶、不喝酒等，养成良好的睡眠卫生习性。

以上是食谱网站小编介绍的男性失眠的治疗方法，希望对大家有帮助！