食讯：能排肠毒的高纤维食物有那些？你知道吗？

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纤维素有不溶性和可溶性纤维两种。 不管是不溶性还是可溶性纤维，都有利于减肥。

高纤维食品有哪些？

1.豆类

豆类的纤维含量非常丰富，特别是青豆、扁豆、豌豆等可以说是高纤维食品的领头羊。 另外，豆类食品中还含有丰富的蛋白质、b族维生素、钙等营养物质，脂肪含量非常低，对人体健康非常有益。

2.蔬菜

蔬菜也是芹菜、菠菜、西兰花等纤维素含量高的食物。 芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”，促进胃肠蠕动和排毒。 另外芹菜热量低，芹菜含水量占95%，芹菜只含有约4~5卡路里的热量(普通成人每天需要约1500-2000卡路里)。 。

纤维素含量最高的是红果实干，纤维素含量接近50%，其次有酸角、桑椹干、樱桃、枣、枣、枣、石榴、苹果、鸭梨。

高纤维的食物有哪些？ 通过上述介绍，我相信大家早就知道这个问题的答案了。 经常吃高纤维的食物对身体健康有很多好处哦。