食讯：夏季减肥最比较有效做法：苹果牛奶减肥法

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“苹果日”

首先，减肥计划的第一天，准备2斤左右的苹果，控制在5~7个。 从早上起床到晚上睡觉的一整天，只能吃苹果，不能吃任何其他食物和水！ 每次吃苹果一点一点慢慢吃是为了缓解饥饿。

有些人在苹果日整天吃苹果，但也有人和果汁、蔬菜汁一起吃(水果和蔬菜会直接榨汁。 不能加水)。 但是，绝对不要放糖和奶制品等食物。

苹果的作用---减少热量的摄取

吃苹果减肥，可以让体内消化系统充分休息，恢复原来的功能，减少体内热量的摄取，所以可以充分消耗体内蓄积的热量，防止脂肪的蓄积，得到苹果减肥的效果。