食讯：一月小寒接大寒 越来越冷8类疾病提前预防

本篇文章440字，读完约1分钟

月寒迎来了大寒，今天是小寒，过了今天我们进入冬天的模式真的打开了。 寒冷，踩雪的感觉，成千万人要预防接下来的8种疾病，使自己和家人健康度过美好的一年。

1、预防脑卒中:老年人必须重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等脑卒中的原发性疾病。 另外，有必要注意突然头晕、剧烈头痛、视力不清楚、肢体麻木等中风的前兆。

2、防止心脏病:老年人要重视防寒保温，要定期进行心血管系统的健康检查，不要着急，心情最重要。

3、防止晨练病:天气寒冷时，一点老人多次早起运动，身体不能很快适应露天环境，因此容易发生心悸、胸部压迫感或低血糖反应。

健身也有四点:热身必须足够。 开始健身运动时，不要多穿衣服，穿衣服轻柔，紧。 热身后，请脱下厚衣服。 健身环境必须舒适。。 在健身房不能关门窗。 想在室外锻炼时，请选择阳光充足、避风的地方。 运动的做法要适当。

冬季训练要提高强度和力量，增加动作组数和次数，增加有氧运动副本，相应延长训练时间，改善功能，迅速发展专业素质，消耗体内脂肪，防止脂肪过度堆积