食讯：常见的垃圾食品有那些 营养专家眼中的垃圾食物

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我们熟悉的薯片除了垃圾食品外，还有很多看起来健康的食物也放在营养专家那里。 今天的食谱网小编具体说明这些食品是营养专家眼中的垃圾。

营养专家眼中垃圾最多的八种食物

1、酥脆型饼干

饼干大多以油、糖、淀粉为主要材料，牛奶味饼干中含有的牛奶也极少。 其蛋白质含量远远低于馒头等主食，越是口感脆的蛋白质越少。

为了达到理想的口感，酥饼至少含有20%~30%的油分，所有的使用油中含有很多不健康的饱和脂肪，对血管有很大的影响。

2、馅饼类、基督类食品

看看成分表。 小派中，除了基本成分，剩下的二十四五种原料都是添加剂。 别夸张，这是添加物加食品。 馅饼不是油炸的，但脂肪含量不低。

营养成分表显示，是典型的高能、高脂肪、高钠、低蛋白垃圾食品。

零食类有异曲同工之处，含有大量脂肪、添加剂，营养素极少，各种味道基本上香精和谐。

3、薯片类膨化食品

膨化食品基本上以淀粉为主要材料，高温高压膨化解决后喷涂油脂和各种调味料。 这个解决会降低主材料的蛋白质质量，维生素也会受到一定的损失。