食讯：不健康的零食有那些 营养师一口都不吃的垃圾食物有那些

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不健康的零食有那些吗？ 抱着爆米花看电影，拿着薯条追电视剧，打瓜。 点心在我们的生活中无处不在，你对点心了解多少？ 点心也有健康和不健康的区别。 今天营养专家眼中的垃圾食品有哪些？

薯片类膨化食品

膨化食品基本上以淀粉为主要材料，高温高压膨化解决后喷涂油脂和各种调味料。 这个解决会降低主要材料的蛋白质质量，维生素也会受到一定的损失。

膨化食品越脆，越有可能含有过量的溶胀剂，溶胀剂中铝超过时，会对神经系统造成损伤。

松脆饼干

饼干大多以油、糖、淀粉为主要材料，牛奶味饼干中含有的牛奶也极少。 其蛋白质含量远远低于馒头等主食，越是口感脆的蛋白质越少。

为了达到理想的口感，短面包至少含有20%~30%的油分，所有使用油中含有很多不健康的饱和脂肪，对血管有很大影响

馅饼和馅饼这样的食品

看看成分表。 小派中，除了基本成分，剩下的二十四五种原料都是添加剂。 别夸张，这是添加物加食品。 馅饼不是油炸的，但脂肪含量不低。

营养成分表示，典型的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白垃圾食品。

零食类有异曲同工之处，含有大量脂肪、添加剂，营养素极少，各种味道基本上香精和谐。

方便面。

方便面确实很方便，但偶尔吃。 方便面中恶毒的第一个原因是它含有的营养素比较单一，第一是碳水化合物。 通过加减运算可以使方便面变得更有营养。 比如，腌面的时候放蔬菜，再加一个鸡蛋就行了。 为了少吃盐，请只放一半或三分之一的调味料包。

果珍

水果珍不含橙子、柠檬等水果成分，用香料模拟各种水果的味道，是不妥协的人工食品。