食讯：怎样防止肩周炎加重 两大肩周炎的预防做法

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肩周炎最常见的情况是肩膀疼，什么也做不了。 我们平时应该怎么预防肩周炎？ 今天我要谈谈肩部酸痛的两种预防措施。

保持正确的卧位姿势

例如，站立时伸展胸背，降低肩膀，下颌内转，从后方看，躯干左右对称。 坐下的时候要挺胸背，收在下颚里。 靠背7°； ~10°； 后倾，膝关节位置略高于髋关节水平，舒适自然的卧位:高低适度的枕头符合颈部生理曲线，一般可以仰卧位、侧卧位等所有状态，但尽可能不做俯卧位。 侧卧时需要特别注意下位肩的过度压迫。 选择适合薄的柔软枕头垫作为耳朵侧，可以维持颈肩部的相对位置。

不让长期的桌面工作

坐在桌子上工作的人经常耸耸肩，长期的姿势会增加脖子和肩膀的肌肉负担，导致肩周肌肉群的疲劳。 最近，随着计算机的普及和互联网的发展，更多的人坐在屏幕前敲键盘，大大增加了臂源性肩周炎的发生。 这样的人最好先选择矮适度的椅子和电脑台，另外30~45分钟后起立进行5~15分钟的康复训练，伸展腰肢，转动头颈，放松肩关节。

[/s2/]小编中“/s2/]”以上是日常预防肩周炎的做法。 如果肩膀也有不舒服的感觉，请注意锻炼身体。