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秋天养生的常识比吃健康食品更有效。 太阳的紫外线杀菌祛病，秋天多晒太阳，有助于促进骨骼健康的迅速发展。 放下手中的手机和家人去散步看看。
控制身体节奏的黑色素和5 -羟色胺
晒太阳时，人体接收的光和能量通过视网膜上的1亿以上的受光器和视神经，传递到视觉中枢和松果体、丘脑下部，影响脑激素和神经递质的分泌。 其典型的东西是促进黑色素和血清素的分泌。 黑色素是自然进入睡眠的东西，血清素是维持人心理和平与稳定的激素。
阳光是维生素d的最大供给源，通过日光浴在体内形成的维生素d经过肝和心脏的代谢，转换成活性型维生素d。 活性型维生素d有利于体内钙和磷的吸收，残留在血液中，使骨骼越来越强。
最好每天晒20~30分钟的太阳
标题：食讯：秋季养生小常识 这样做比吃保健品比较有效
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